dieta do sprawdzenia

6.00
4 gotowane jajka + 2 tosty

9.30
piers kurczaka + 50 g ryzu

12.30
jw. lub losos pieczony zamiast kuraka

15.00
puszka tunczyka + ziemniak

17.30
odzywka bialkowa, banan, kreatyna

silownia

19.45
odzywka, jablko,gruszka

22.00
3 jajka +2 tosty lub tylko serek wiejski

z suplementow biore l carnityne, cla,tauryne, bialko, glutamine i BCAA(przed i po silowni)


Zmieniony przez - virtuali a w dniu 2009-01-10 15:34:09

witam
jaka kcal,jakie BTW na KMC??jaki cel?REDUKCJA??



Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-10 15:35:18

dodam ze jestem kobieta :) body fat 20% Chce miec ladne, jedrne cialo z lekko zarysowanymi miesniami. Waze miedzy 55-58kg,wzrost 168

cos takiego

lub takiego

Powodzenia ale wiesz że to kupa roboty.

Ciekawym sposobem na uzyskanie smuklej sylwetki jest zakochanie sie w biegach długo dystansowych (maratony). Pewnie na początku nie będzie łatwo ale już po miesiącu regularnego biegania widać fest efekty no i koszt uprawiania takiego sportu to jest raczej jednorazowy wydatek. dobre buty, struj no i jakaś książka bo bez wiedzy merytorycznej to można sobie tylko krzywdę zrobić. Jeżeli chodzi o książkę to polecam "Książka Jerzego Skarżyńskiego 'Biegiem przez życie'" tam znajdziesz odpowiedz na wszelkie pytania typu: jak biegać w czym biegać , co jeść itd. Do tego przemyslany trening brzucha i marzenia się spełnia powodzenia

virtuali zapomnij o takiej sylwetce , jest ona nieosiągalna dla 90% kobiet

a dlaczego? dlatego ze taka dieta która da podobne efekty jest długotrwała wieloletnia, mnóstwo wyrzeczeń itp itd schudnąć oczywiście możesz ale uzyskać dobra jakość umięśnienia z widoczną separacja i z takimi proporcjami to przedsięwzięcie na kilka lat

wklej swoje foto bo byc moze masz solidne fundamenty wiec nie zajmie CI to 6 lat a moze 4 ;)


poza tym Twoja dieta jest beznadziejna;) przyłóż się;)


BtW BOdyLine widze ze jestes dietetykiem, mam małe pytanie w sumie zwiazane z tematem..

co myslisz o przyjmowaniu weglowodanów złozonych i niskim IG przed snem na redukcji samych WW..

Zmieniony przez - actiVe w dniu 2009-01-16 11:58:11

Zmieniony przez - actiVe w dniu 2009-01-16 12:00:42

W dni ładowania,owszem.Sprawdza się świetnie.
A autorka tematu rozbawiła mnie swoją naiwnością

A autorka tematu rozbawiła mnie swoją naiwnością

bardzo mnie cieszy ze cie rozbawilam, przeciez smiech to zdrowie....uwielbiam takie komet.,po co wogole sie wypowiadasz jak piszesz cos takiego. Najprosciej jest skrytykowac i wysmiac.

moja fota

Zmieniony przez - virtuali a w dniu 2009-03-27 00:32:36

Zmieniony przez - virtuali a w dniu 2009-03-27 00:36:33

Zmieniony przez - virtuali a w dniu 2009-03-27 14:23:29