Witam wszystkich!
Hoho, troch minelo od ostatniego treningu. Bedzie okolo 1,5miesiaca! W trakcie tej przerwy, sie pilo, sie zylo.. czas to skonczyc i powrocic do sztang, sztangielek, maszyn..
Przed ta przerwa trenowalem metoda HST, a teraz chce powrocic do metody split.
Celem testu jest zrobienie jak najlepszej formy na tegoroczne lato. Najpierw masa, potem gestosc, definicja.. Wiem, wiem, dlugo sie to odkladalo, ale wazne, ze checi sa i zaczynamy!
Podstawy mojego treningu zabralem z tego artykulu : https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_III-t246412.html.
A moje wymiary na dzien dzisiejszy po sniadaniu :
bic : 41cm
udo 15cm od pachwiny : 60,5cm
lydka : 40cm
klata pod pachami i po sutkach : 114cm
brzuch po pepku : 94cm
po barach : 134cm
waga : 88,5kg
zatluszczenie : jakies 16%
Suplementy :
- mono od universal 500g
- no shotgun v3 664g
i reszta ******* :
- omega3
- chela magB6
- witaminki
- bialko