Dietka do ocenki i poprawki

yunnan rozwiń

Jak dozuce orzechy i pestki to dieta bedzie juz GIT ? A moge po treningu 2 banany zjesc bo czytalem ze to jest dobre po treningu ?

kolego Volcanodon Dlaczego napisałeś że szynka z indyka to g**** uzasadnij to chyba zależy jakiej jakości :> coś mi się wydaję że poddajesz się schematą :)

Po treningu możesz zjeść 2 banany

a co za różnica z jakiego mięsa?
przecież wałki robią z każdym
nie mówię konkretnie o szynce z indyka tylko szynce jako takiej

nie wiadomo co tam siedzi
gazety, telewizja i ludzie na SFD trąbią, że full konserwantów, wypełniaczy, a mięsa jak na lekarstwo

od czasu do czasu oczywiście, nie ma co popadać w paranoje
ale jako stały element diety to średnio mi się to widzi, zwykłe mięso, samemu przyrządzone, będzie na pewno bardziej wartościowe

To dieta jest juz dobrze ?? bo nie wiem co mam robic ?!

Może ktoś napisać coś o tym ogórku co w nim takiego złego?

Oj pisałem o tym ogórku już. Sam ogórek to nic złego(w sumie prawie tylko woda) Tylko problemem jest enzym askorbinowy zawarty w nim który to w połączeniu z pomidorem niszczy drogocenną wit C( w sumie przy łączeniu z papryką czy pomarańczą efekt będzie CHYBA ten sam)

pakus1791, wklej poprawioną

panikujesz z brzuchem, chcesz biegać 2 razy dziennie + trening, a z drugiej strony chcesz wpieprzać banany i dżem na noc :/
pytałem się wcześniej czego Ty właściwie chcesz, redukujesz czy masujesz? (moim zdaniem - MASA)
jeżeli tak bardzo lubisz biegać to w dni nietreningowe i nie na czczo

Sniadanie 7.00
Mleko 1,5% 200ml z łyzeczka miodu
Płatki owsiane z rodzynkami i orzechami 100g
Jabłko lub inny owoc
jajecznica z 2 jaj
B - 31,2 T-19.9 WW-73 Kcal-599

2.II sciadanie 10.30
Dwie grachamki z kurczakiem ogorkiem swiezym i pomidorem
B-20,8 T-2.1 WW-52.5 Kcal-316

3. Obiad 15.00
Ryba(miruna) 200g troche ziemniakow i surowka lub
kasza gryczana z gulazem wolowym lub
ryz z kurakiem l
zupa pomidorowa , pieczarkowa lub rosol od czasu do czasu
B-43 T-10,2 WW-21.5 Kcal-190.3

4. Przed cwiczeniami 16.30
ryz braz. z kurakiem i troche oliwy z oliwek
B-23.9 T-11.9 WW-68.4 Kcal-480

5 po cwiczeniach 18.00
ryz bialy z kurakiem i troche oliwy z oliwek pestki z dyni
B-23.5 T-10.7 WW-76.5 Kcal-502

6. Kolacja 20 .30
Chleb razowy z salatka z tunczyka lub z salatka warzywna lub
jajecznica albo
twarozek
sledz w sosie pomidorowym
7 Posilek przed spaniem 22.00
Twarozek
Pytasz sie czy lubie biegac ?! Ja nie nawidze biegac ! :D ale myslalem ze mam za duze sadlo bo wszyscy mi tak mowia ale jak mowisz ze dieta i cwiczenia wystarcza to nie bede biegal