Szacuny
0
Napisanych postów
470
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4566
chciałem wprowadzić jakąś zmianę w moich treningach zrobić je intensywniejsze i postanowiłem sobie zrobić trening pod siebie mam dwie wersje proszę o wypowiedź którą wersje uważacie za lepszą z góry dzięki nie krytykujcie połączeń bo specjalnie je tak dobrałem tylko pomóżcie mi wybrać lepszą wersje treningu z góry dzięki pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
470
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4566
nie pytałem czy porażka plan czy nie on jest ustawiony pode mnie kiedyś już jechałem podobnym planem i byłem zadowolony z rezultatów tylko która wersja lepsza pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
470
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4566
napisze Ci ćwiczenia jakie będę wykonywał oczywiście co któryś tydzień będę wymieniał je na inne żeby każdy akton mięśnia angażować rozpisze Ci od czego zaczne
Szacuny
5
Napisanych postów
848
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5527
a wiec tak to jest split.. cwiczenia sa dobre a miare : na barki robisz za duzo wyciskan, pamietaj ze robi sie je na poczatku a ty masz w 4 cwiczeniu je nawe, wywal ten wycisk hantlami na koncu i daj wznosy barkow (szrugsy)
oraz polaczenia sa zle.. za duzo tego
rob tak :
Klatka+biceps+przedramie
Plecy+ticeps
barki+nogi
i dodawaj brzuszki
Jeśli podoba Ci się moja wypowiedź, kliknij w prawy dolny róg.