Dieta Wysokobiałkowa Dla Kobiety Pomożecie?

Bolo_Y
Więc Jak Dokladnie Proponujesz 3 posiłki jakie>?

Proponuję góra 2 i jeden lekki jak już ktoś się uprze.
Masz do wyboru wszelkie mięso i wszelkie rośliny plus kilka z linku, który podam niżej.
Koleżanka może je dowolnie komponować, byle nie jadać w jednym posiłku białka i skrobi czyli np. ziemniaków z kurczakiem, a zamiast tego sałatkę z odpowiednich warzyw z owym kurczakiem.
Niewskazane jest też jadanie jednego rodzaju mięsnego z drugim np. ryba z mlekiem, mięsem i tak dalej tak samo jak w przypadku węglowodanowych ziemniaka z ryżem, śliwki z innym owocem.

W jakich ilosciach?

W takich, aby zakończyć posiłek tuż przed zaspokojeniem uczucia głodu.

w jakich odstepach?

Zależy, co koleżanka postanowi jeść. Każdy pokarm, jego rodzaj i jakość wymagają zmiennego czasu obróbki w przewodzie pokarmowym.

Jeśli zje jakiś posiłek, w którym będzie białko zwierzęce i będzie spożyty zgodnie z zasadami diety rozdzielnej, to po minimum 6 godzinach może spożyć kolejne danie.
Jeżeli w jej daniu będą tylko surowe rośliny, dokładnie te: (patrz sam dół tematu)
http://forum.naturolog.pl/viewtopic.php?t=355
I uprze się dodatkowo na owoce lub jakąś roślinę zbożową, to po minimum 4 godzinach organizm będzie gotowy na następny.

Zmieniony przez - mosiekjest w dniu 2009-01-13 15:11:17

Z Modyfikowałem tak diete Co Otym sądzicie?

9:40-Zielona Herbata(250ml)

Posiłek I 10:00

-Piers z kurczaka 100g(gotowana)
-warzywa 30g(sałatka Warzywna)
-Orzechy 10g
-Oliwa z oliwek 5g
14:40-Zielona Herbata(250ml)

Posiłek PrzedTreningowy II 15:00

-Ryż Brązowy(pół kubka)
-Tuńczyk w sosie własnym 100g
-Warzywa 30g(sałatka Warzywna)
-Orzechy 10g

Trening 17:00 Płyny Izostatyczne 0,5l
Po treningu-Banan/jabłko

19 40 zielona Herbata(250ml)

PosiłekIII 20:00
-Ser twarogowy chudy -100 g
-jogurt naturalny ( bez cukru ) - 100g
-Warzywa-40g(sałatka Warzywna)

23:40 Zielona Herbata(250ml)

Zmieniony przez - Bolo_Y w dniu 2009-01-13 15:16:50

Bolo jeszcze kaz swojej kolezance pic mocz tak jak radzi to kolega wyzej
Podalam ci prosty przepis, masz wszytko kawe na lawe,proste jasne, sprawdzone przez wielu ludzi, a wolisz wydziwacznie

Tylko Przeanalizowalem to co wyzej kolega napisal i jest logiczne wychodzi w dobrej ilosci bialko i wegle tluszczu 15% 40% bialka 45 wegli Wiec rowniez nie widze potrzeby aby sie zapychac 5 posilkami ktore do konca sie nie strawia bo kobieta zawsze je mniej i rzadziej Kalori dziennie spala 1200 a dostarcza 1000 jest ujemny bilans kaloryczny dzięki temu będa spadki tluszczowe wiec mysle ze jak najbardziej jest w porzadku...

Myśle Ze powinno to wyglądać tak zwiększajac co tydzien inensywnosc treningowa i w razie potrzeby ciąc wegle i dopinac g bialka


-Nigdy nie jadać w jednym posiłku białka i skrobi czyli np. ziemniaków z kurczakiem, a zamiast tego sałatkę z odpowiednich warzyw z owym kurczakiem
-Niewskazane jest też jadanie jednego rodzaju mięsnego z drugim np. ryba z mlekiem, mięsem i tak dalej tak samo jak w przypadku węglowodanowych ziemniaka z ryżem, śliwki z innym owocem.
-Musisz Kończyć Posiłek Przed Uczuciem Zaspokojenia Glodu Bo Impuls o Najedzeniu Do mózgu Dopływa po paru minutach wiec jak czujesz prawie zaspokojony głód to konczysz posilek.!!
-Nie Wolno Pić Podczas I Długo Po Posiłku Wszyskto Masz napisane Kiedy Wolno Przyjac Plyny I Jakie Plyny Tym Się Kieruj Zero Slodyczy Zero Soli !
-Nie wolno! swojskie mięso, ekologiczne rośliny) - czipsy, słodycze, konserwy, wyroby mączne itd never!

Warzywa Które Warto Jeść wedle Twoich Upodobań

- Wszystkie warzywa liściaste i surówki.
- Wszystkie warzywa posiadające pędy.
- Wszystkie rodzaje rzepy i rzodkwi.
- Wszystkie rodzaje cebuli.
- Zielenina i wszystkie rodzaje kapusty, oprócz zielonej.
- Zielone rośliny strączkowe.
- Płody warzyw (papryka, pomidory i inne).
- Grzyby.
- Drożdże piwne, glony.
- Żelatyna.
- Orzechy.
- Wszystkie tłuszcze zwierzęce i oleje roślinne.
- Twaróg i ser o zawartości tłuszczu powyżej 60%

-ostrożnie dobieraj orzechy z innymi potrawami, bo strasznie wzmagają pragnienie!

-są trzy grupy produktów: neutralne, zasadowe i kwasowe. Pierwsze można łączyć ze wszystkimi, a drugich i trzecich nie wolno ze sobą komponować. Wszystkie występują w naturze (mięso, rośliny, orzechy, tłuszcze, grzyby itd

-Najwazniejsze Stosowac produkty Neutralne z jak najmniejsza iloscia chemi w nich!


8:40-Zielona/czerwona Herbata(250ml)-Szklanka

Posiłek I 9:00

-Piers z kurczaka 100g(gotowana)/Ryba
-warzywa 30g (sałatka)
-Orzechy 10g(pistacjowe)
-Oliwa z oliwek 5g

13:40-Zielona/czerwona Herbata(250ml)-Szklanka

Posiłek PrzedTreningowy II 14:00

-Ryż Brązowy-30g
-Tuńczyk w sosie własnym 130g
-Warzywa 30g (sałatki warzywne)
-Orzechy 10g (pistacjowe)


Trening 17:00 Płyny Izostatyczne 0,5l
Po treningu-Banan/jabłko

18 40 zielona/czerwona Herbata(250ml)-Szklanka

PosiłekIII 19:00
-Ser twarogowy chudy -125 g +(1 kromka wazay)
-jogurt naturalny ( bez cukru ) - 100g
-Warzywa-40g(sałatka)

23:40 Zielona/czerwona Herbata(250ml)-Szklanka
kcal 1036 Bialko-95g Tluszcze 10g Weglowodany 95gram

PLAN TRENINGOWY

Poniedziałek,Środa,Piątek-Areoby
ROWEREK 15min

odpoczynek 3min

Bierznia 20min

Brzuszki (razem 10seri)

Step 20 min

Wtorek,Sobota-Siłownia

6 weidera jest robiona do tego jeszcze
Zmieniony przez - Bolo_Y w dniu 2009-01-13 19:02:57

Zmieniony przez - Bolo_Y w dniu 2009-01-13 19:03:22

obliques
Dzięki, że uprzedziłaś

I tu nie masz racji, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 5 letniego dziecka jest na poziomie 1200kcal, kobieta nierobiaca nic spala dziennie tyle na czynnosci fizjologiczne.
1000kcal to jest mniej niz lansuje grupa zwolennikow diety glodowej jako antidotum na starzenie sie i wszelkie choroby, u nich jest to 1400kcal
1000kcal to sa diety stosowane przez miliony kobiet kiedys i teraz zakonczone w wiekszosciefektem jojo. udowodniono znaczne spowolnienie metabolizmu na tych dietach
ale wybor jest twoj, szkoda tylko ze dziewczyna bedzie sie musiala meczyc a pozniej wyladuje w punkcie wyjscia.
na ty, forum promujemy podkrecanie metabolizmu, a nie jego spowalnianie.

Kolezanka wlasnie robila glodowke i jadla jakis smieszne jogurty w ciagu dnia platki i schudla 6kg i nic jej nie wróciło tylko ma stagnacje nic do przodu nic do tyłu dlatego teraz będzie miala diete ona w zyciu tyle nie jadla co w tej diecie
Wydaje mi sie ze to kwestia organizmu kto ile moze zjesc i ile potrzebuje nie mozemy sie opierac na tym co pisza inni tylko sprawdzajac i modyfikujac diety i treningi

Prosze jesli możesz przedstaw swoją pełną propozycję tak jak ja to zrobilem ?

obliques
1000kcal codziennego jedzenia a 1000kcal na diecie naturalnej i rozdzielnej to kolosalne sprawy.
Przy pierwszej metabolizm zwalnia, a produkty rozpadu nadal się odkładają, więc to jedyny plus, funkcjonowanie organizmu i jego zdolność do lepszego wykorzystywania pokarmu jest ta sama.
Przy drugiej poprawia się funkcjonowanie całego ustroju - usprawnienie procesów metabolicznych, zmiany chemiczne w komórkach, pozwalające lepiej przyswajać pożywienie i inne.
Wszystko to sprawa tego, czy dieta jest bezresztkowa, czy odkłada się i zaśmieca organy i tkanki organizmu i jednocześnie zaburza jego funkcjonowanie.
Starałem się jakoś tak pisać, by się nie powtarzać, bo już trochę to na łamach tego forum przerabiałem, o co dokładnie chodzi w tym, co ja tu sugeruję. Oczywiście nikogo nie zmuszam zresztą jak Ty. Po prostu dysponuję odmiennym punktem widzenia i trochę innymi obserwacjami.
Pozdro.

dieta jest przeciez taka jak kolezanka mówila 40% 40% i 20% a zrobilem 40% bialka 45%wegli 15% tluszczy jest 1,9g na kg ciala 2g wegli na kg nie liczac warzyw wazy herbat itp dochodza do tego plyny izostatyczne na treningach wiec nie widze potrzeby dokladania posilkow bialkowych bo kolezanka chce zrzucic resztki tluszczu anie kupe fatu potrzebuje wypalic resztki fatu wiec energi do treningow bedzie miala bialko bedzie chronic miesnie przed przepaleniem i 2 dni regeneracyjne beda oraz byc moze jeden dzien ladowania weglami jeszcze sie zobaczy!

Ale kolezanko prosilbym o twoj przyklad diety np jaką ty prowadzisz.,.?