dieta do oceny i poprawy

pon:
Mleko spożywcze 2% tłuszczu
Jaja kurze całe
Mięso z piersi indyka bez skóry
Pomarańcza
Tuńczyk świeży
po treningu jakis mega mass

wt
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu
Ryż biały
Ser, Gouda tłusty
Mięso z piersi indyka bez skóry
Groszek zielony mrożony
Tuńczyk świeży

sr
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu
Mięso z piersi indyka bez skóry
Jaja kurze całe
Ryż brązowy
Makaron z serem
mega mass po treningu

czw
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu
Groszek zielony
Mandarynki
Mięso z piersi indyka bez skóry
Żółtko jaja kurzego
Tuńczyk świeży

pt
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu
Ser, Gouda tłusty
Pomarańcza
Mięso z piersi indyka bez skóry
Tuńczyk świeży
mega mass po treningu

sobota i niedziela tak jak pon i wt,prosze o ocene i poprawki bede robil trening FBW jakiego mega massa najlepiej??

chyba jakaś kpina
popatrz na inne tematy i rozpisz to porządnie..

na śniadanie pijesz mleko, bo nie kapuje?

mówię Ci.. rozpisz porządnie.. podaj wartości btw..

jak btw??pomoz mi bo jest zielony;D

jak jesteś zielony to nie bierz się za układanie czegokolwiek skoro i tak nie wiesz co po co i jak

zacznij od postów podwieszony, poczytaj, zdobądź wiedzę

wszystko jest na sfd

a btw to rozkład białek, tłuszczy i węglowodanów