mostek

wczesiej w artykule wspominalem ze mnie w okolicach serca pobolewa..kiedys tez tak mialem ale wtedy robiac biceps na odlitweniku ubilem sobie mostek ze mnie bola gdy kaszlalem lub gleboko oddychalem..lekarka stwierdzila ze mam racje..od pewnego czasu tez mnie tak pobolewa i takze zrobilem sobie to co wczesniej wiec chyba a bylem u lekarza robilem ekg seca i wszystko jest w porzadku..wiec chyba nie mam powpodu by sie martwic prawda?? przejdzie bol mostka i bedzie wszytko ok tak??

" przejdzie bol mostka i bedzie wszytko ok tak??" jak bardzo oczekujesz pozytywnej odpowiedzi
pozdro.

też miałem taki ból gdy zrzuciłem sobie sztangę na mostek bolało mnie przy głebszym oddychaniu ale po kilku dniach przeszło

uważajcie na siebie po co uszkodzić się w tak głupi sposób .

A w czasiue wyciskania na płaskiej robić mostek, czyli odrywac "pupe" :) od lawki i na palcach wstawac?? Ale słyszałem ze to krzywi kręgosłup,prawda?

mostkowanie przy treningu kulturystycznym jest zbędę, można nadwyrężyć zbytnio kręgosłup.

A w czasiue wyciskania na płaskiej robić mostek, czyli odrywac "pupe" :) od lawki i na palcach wstawac?? Ale słyszałem ze to krzywi kręgosłup,prawda?

To co piszesz to anty mostek, nic nie odrywasz, dupa na lawce lezy caly czas, stopy "wbite" w podlogę.


mostkowanie przy treningu kulturystycznym jest zbędę, można nadwyrężyć zbytnio kręgosłup.

Uzasadnij to.

Nadwyrężyć? nikt odrazu nie robi mostka że włoży 5litrowa butelkę wody pod siebie, nie dotykając jej, nauczyć się mostkowania to nie takie proste, to wymaga czasu, ktoś powie że go boli jak mostkuje? To się pytam czy jak pierwszy raz robil przysiady czy sztanga nie wbijała się w barki i czy bólu nie bylo.


Mostek, zapewnia zdrowaszą obręcz barkową, będziesz wyciskał dłużej i bezboleśnie, i nie ważne czy TS czy BB. Lekki mostek nie do przesady, łopatki ściągnięte to podstawa, chyba że ktoś ma jakieś powazne przeciwskazania.

Krzywy kręgosłup? :)

Krzywy kręgosłup? :)

O co ci chodzi?? i do czego ty to piszesz?

Cytuje wypowiedź kolegi filar53

"To wszystko zależy od tego czy ćwiczysz kulturystycznie czy zależy Ci na wyciskaniu jak największych ciężarów. Jeśli kształtujesz swoją sylwetkę i budujesz masę mięśniową treningiem typowo kulturystycznym to zdecydowanie nie należy mostkować. Plecy muszą dolegać do ławki. Niektórzy, aby jeszcze bardziej wyizolować ćwiczenie na klatkę unoszą i krzyżują nogi w górze.(tylko dla zaawansowanych)Początkujący mogą tracić równowagę podczas wyciskania.
Cytuję fragment z Atlasu:Jest to ćwiczenie stymulujące wzrost całej klatki. Dla wielu kulturystów kluczowe w budowaniu muskulatury tej grupy mięśniowej. Pompuje krew na cały obszar klatki piersiowej. Należy zająć na ławce taką pozycję, która gwarantuje dobrą stabilność całego ciała. Podczas wyciskania powinno się unikać wstrzymywania oddechu oraz "mostkowania"(odrywania bioder od ławki).Ruch powinien być płynny(w fazie opuszczania również)-staramy się przez cały czas kontrolować sztangę i jej ruch, jednocześnie koncentrując się na stałym napięciu mięśni piersiowych. Gryf sztangi ma dotknąć naszej klatki, a nie uderzać w nią."


zgadzam się że mostkowanie jest prawidłowo wykorzystywane w trójboju siłowym, jednak podtrzymuje że w kulturystyce jest zbędę

Zmieniony przez - borat147 w dniu 2009-01-11 21:43:25

No i co?? nadal czekam.

regułka z atlasu jest tyle samo warta co każda inna w nim zawarta, odnosnie ilości seri, treningu na mase rzeźbę etc. (czyt. z praktyką nie ma nic wspólnego)


Napisalem uzasadnij to, nadal nie widze uzasadnienia, powolujesz się na filara, tylko ze w tym cytacie nie ma nawet jednego argumentu który by jasno mówil że mostek dla bb jest błędem. Jest tylko napisane że nie nalezy, gdzie są argumenty?

ps.płaskowyciskacze kiedys pojmą jacy byli glupi, jak barki polecą w koncu.


ps2. przeczytaj...
https://www.sfd.pl/MOSTEK_podczas_wyciskania-t187988.html



Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-01-11 21:58:44

trening kulturystyczny z założenia nie jest siłowy, kulturyści dążą do tego żeby poprawić swoją sylwetkę, robią wszystko żeby podkreślić każdy mięsień z założenia w kulturystyce nie dąży się do wyciskania jak największych ciężarów bo po co wtedy istniały by treningi na rzeźbę ?? mówiąc mostkowanie nie mam na myśli oderwanych od ławki pleców (co jest uwarunkowane anatomicznie) tylko przesadne podniesienie tyłka. Ćwicząc mając na celu swoje wymarzoną sylwetkę oraz pamiętając o swoim zdrowiu należy obliczać swoje jedno maksymalne powtórzenie jako takie które jest poprawne techniczne a nie takie w którym dupę podniesiemy wyżej niż sztangę. bo odpowiedź na Twoje post scriptum może być taka że mostkowyciskacze pojmą dopiero wtedy gdy im plecy polecą.
Twoje popieranie mostka za wszelką cenę nie jest dobre każdy ćwiczy jak uważa.
moje "nadwyrężone" barki mogę wesprzeć silnymi plecami. Ty Twój mostek także mocnymi plecami oraz silnym brzuchem. Więc sądzę że nie znajdziemy złotej recepty ani definicji mostkowania.