mono i gainer - kiedy ??

Witam.
Mam na cykl 500g mono. To bedzie 1 cykl na krecie.
I teraz pytanie czy codziennie brac 10g czy w DT 10g a w DNT 5g??
Jedna porcja pojdzie rano na czczo a drugą chciałbym po treningu.
Tylko jak to połaczyc z gainerem[gain bolic] ?? Od razu po treningu porcja kretki, po 10minutach gainer i za pol godziny posilek, moze tak byc, czy jakas inna opcja ??
Prosze o rady.

Mono DT:5g na czczo + 5g po treningu
DNT:5g po poludniu i styka.
Gainer wedlug brakow w diecie ktora mysle ze masz.Pozatym katabolizm przez te pol godziny cie nie zje,ale gainer moze byc po treningu

Wyszukiwarka nie gryzie na przyszlosc

Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-01-10 19:35:10

Dzieki.

Czyli odrazu po treningu mono, za pare minut gainerek i pozniej posilek moze byc tak?
Prosze o odpowiedzi jeszcze kogos bardziej doswiadczonego ;)

co do gainera to jest tylko uzupelnienie w diecie brakow.. wiec po treningu pozadny posilek... a jezeli czegosc z niego nie dostarczysz(bialko wegle itp) to wtedy dajesz geinera
co do dawkowania mono j/w

kreatyny na czczo nie musisz
a po treningu czy w kazdej innej porze mozesz ja zmieszac z gainerem

gainer razem z mono.

Gainera po treningu tylko w celu podbicia kalorii, posiłek potreningowy oczywiscie jest pelnowartosciowy.

Dzieki chlopaki, sogi poszły.

Jeszcze takie małe pytanko, w czym najlepiej rozpuszczać mono ??
Można rano razem z gainerem w mleku, po treningu w wodzie ??
Czy jakis sok np. winogronowy.

Najlepiej w soku, zabija smak kredki, w wodzie też można, gainerze itd...

A co jaki smak ty chcesz zabijac w mono ??
Mono jest bez smaku i bez zapachu....
co innego stacki.

Co do autora to mono wal na język i zapij wodą

Dzieki za odpowiedzi.
Tylko jeszcze male rozwianie moich watpliwosci - plaska lyzka do herbaty to ile gram mono [vitalmax, zielone] i ile gram gain bolica ??