trening bardzo wolnych powtórzen -czy sila spadnie?

witam,chcac odpoczac od duzych ciezarow i zmienic plan, zaczalem robic bardzo wolno cwiczenia na malych ciezarach, jedno powtorzenie zajmuje mi 10 sekund, czy sila mi nie spadnie jak wroce do zych ciezarowZ?

Siła to ciężary na minimum 75%CM. Nie wiem jaki masz staż ale jeżeli trochę większy niż początkujący to na pewno trochę spadnie, szczególnie jeśli bawisz się na procentowo malutkich ciężarkach. Gdyby metoda, którą zaproponowałeś działała(powodowałaby wzrost siły lub chociaż jej utrzymanie) to trójboiści całego świata siadali/wyciskali/ciągnęli by sam gryf w czasie 10minut.....w końcu po co byłoby na treningach brać 200kg i ryzykować kontuzją jeśli możnaby osiągnąć ten sam efekt 20kg gryfem

Pozdro

Moim zdaniem zależy to jaki czas bedziesz to robił.... jak z 4-6 tyg to może ci nie spadnie bo odpoczniesz zregenerujesz sie to może sie nawet poprawia twoje wyniki ale nie dłużej

a 4 tyg to nie jest dlugo?a moze robic tak: jeden tydz , wolne powt i male ciezary, next tydz maleciezary i bardzo szybkie powt, i nastepny tyz wielkie ciezary i sila, i tak powtarzac wtedy muskuly sie nie przyzwyczaja a i regeneracja ukladu nerwowego bedzie przez 2 tyg zawsze co wy na to

Możesz robić treningi w ten sposób
1.tydzień wolne ruchy
2. tydzień tempo normalne
3.tydzień max szybko
4.tydzień ( łączysz te trzy prędkości (7+7+7) czyli wolno,normalnie max szybko razem 21 powtórzeń...
ilość ruchów ogranicz do 7 a ilośc serii do każdego ćwiczenia to 2-3

Bogdan, jak tam po tym treningu efekty ? Czy moze zarzuciłeś go :P
Ostatnio zaczałem robić wolne powtórzenia, po przeczytaniu weidera, ale 10 sek. to chyba przesada, 5sek. na powtórzenie gdzieś, cały czas napinając mięśnie systemem FBW. O wiele lepiej się czuję po treningu.Po dużych ciężarach, czułem się wykończony i tyle. Tutaj po treningu czuję się pobudzony i mięśnie pulsują przez kilka godzin po treningu :P Zobaczymy jak to się przełoży na masę. Bo siła spada na pewno

Nie wiem jak wy ale ja dynamiczne powtórzenia mogę robić tylko na ciężarze tak do 80% a jak już wchodzę na większy to zwalniam i robię go powoli po prostu kiedyś chciałem na większym robić dynamiczne powtórzenia i zamiast podnieść więcej siła u mnie była mniejsza

Wiadomo, że na większych procentach prędkość jest mniejsza jednak jeśli trenujesz dynamikę to ten parametr(prędkość) polepsza się też na większych ciężarach a w zasadzie sprawia, że możemy podnieść większy ciężar.

Sene masz rację ale ja na większych ciężarach chyba jeszcze boje się kontuzji która jak mi się dobrze wydaje szybciej nastąpi po dynamicznych powtórzeniach niż po wolnych

W treningu siłowym każde powtorzenie powinno być wykonywane jak najszybciej, choć jak wspominałem ostatnio w innym temacie najszbciej oznacza najszybciej jak to możliwe. Wiadomo, że nikt nie "puści" 200kg na klate w sekundę bo by go połamało. W kazdym razie faza ekscentryczna na tyle szybko na ile się a koncentryczna to strzał z armaty