jacob5555
Hej a mam jeszcze jedno pytanie :( jak chce cwiczyc w jednym dniu na klate i na barki to na co lepiej najpierw cwiczyc? Myśle że lepiej najpierw na klate ale wolałbym wasze zdanie poznac :) bo wy sie lepiej znacie. To jak mi radzicie? :>
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
206
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
206
Hej, doczekam sie odpowiedzi? Bo ja naprawde nie wiem :(
...
ciamciara
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
5382
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
29608
Nie powinienieś ćwiczyć klaty i barków w jeden dzień. Jak chcesz to robić to najpierw klata.
"Form is temporary,
Class is permanent,
You can't buy class!
Arsenal!"
"I've always said that this kid is engaged to brilliance. How good will he be when he gets married to it" Ray Hudson
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
68
A mógłby ktoś mi opisac czemu nie? Bo ja dopiero zaczynam i jestem narazie zielony w tym, to moje postanowienie nowo roczne, że zaczne cwiczyc. Czy to też jest kontuzjogenne?
djdjsdjdjdjshhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
...
jopu91
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
181
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2967
jak nie masz techniki to wszystkie ćwiczenia mogą przyprawić cie o kontuzje, tak więc nie szalej na początku z ciężarami 
Zmieniony przez - jopu91 w dniu 2009-01-02 00:31:06
Zmieniony przez - jopu91 w dniu 2009-01-02 00:31:06
"Bez pracy nie ma kołaczy"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
206
Sorki że jeszcze wam zawracam głowe tymi barami ale jeszcze coś mnie interesuje. Chodzi o unoszenie sztngi wzdłuż tułowia. Tak z ciekawości unosiłem dzisiaj sztange z gryfem mocno łamanym i mi się spodobało, jest mi wygodniej tak i tu moje pytanie: czy mógłbym tak unosic czy lepiej normalnie?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
68
Czesc wszystkim 
wczoraj przeczytałem to co napisał Jacob i dziś spróbowałem tak z tą sztangą na siłce i tez mi jest wygodniej To mógłby ktoś odpowiedziec na to pytanie? Też mnie to zaciekawiło bardzo prosze <prosi>
wczoraj przeczytałem to co napisał Jacob i dziś spróbowałem tak z tą sztangą na siłce i tez mi jest wygodniej To mógłby ktoś odpowiedziec na to pytanie? Też mnie to zaciekawiło bardzo prosze <prosi>djdjsdjdjdjshhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
68
Mam rozumiem że nikt nie wie 
a właściwie mamy? 
a właściwie mamy? djdjsdjdjdjshhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
...
matiass23
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
416
ja nie spotkałem się jeszcze z tym żeby ktoś łamaną podciągał ale może mało w życiu widziałem. Ja bym proponował na naramienne:4s. wyciskanie sztangielek siedząc przodem
4s. wyciskanie sztangi zza karku siedząc
4s. unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami
Naramienne + biceps
klata + triceps
4s. wyciskanie sztangi zza karku siedząc
4s. unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami
Naramienne + biceps
klata + triceps
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
206
ok to może tym planem będe cwiczyc ale powiedz mi jeszcze czy wyciskanie sztangi zza karku też od czubka głowy tak jak mi proponował wcześniej kolega(tyle że sprzed) czy normalnie unosic?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
