Triceps, Armagedon, Bareczki - pytanko

1.Jakie ćwiczenia polecacie na znaczne powiększenie trica? Znacie jakieś naprawde dobre?
2.Czy ten Armagedon (bombardowanie)jest możliwe i naprade działa oraz Ile wam po nim przyszło?
3. Co polecacie na rozwój bareczków i motyli(ćwiczenia, serie itp.)?
O sobie powiem, że ćwicze na profesjonalnej siłowni (siłka z mała ilościa maszyn, bo przystosowana jest dla osób podnoszących ciezary). Mam tendencje do tycia. Łapka 43cm, po treningu do 44cm. Moim celem jest osiagnięcie łapy 48-50cm,oraz zwiększyć gabarytowo w.w części ciała, w szczególności barki.
Znam dokładnie Atlas kulturystyczny ( proszę o nie podawanie linku do niego) szukam czegoś innego, sprawdzonego.

nie twierdź że atlas nie jest sprawdzony, są tam naprawdę niesamowite i nieocenione ćwiczenia a na Twoje precyzyjne pytania jest jedna odpowiedź DOBRY TRENING

Ja robiłem niedawno ARMAGEDON i wedłóg mnie zdał egzamin i to celująco ...przed łapka 35 cm, po 37,5 cm. Bareczki też ładnie przyszły i siła również na + Nie zawiodłem się na nim, takze ja bym go Ci polecił...


pozdro.

Musisz sam wypróbować. Trening powinien polegać własnych na odczuciach, obserwacjach. Ćwiczenia powinieneś sam sobie wybierać indywidualnie do swoich słabszych stron w wyglądzie. Nie możesz się sugerować czyimiś radami, np że ktoś ci powie że dobre na biceps jest modlitewnik to dla ciebie też, taka osoba może chociażby prawidłowo wykonywać ćwiczenie, czysto technicznie itp. a ty już nie...
Co do tricepsu to zależy na jaka głowa jest u ciebie najsłabsza... Pamiętać trzeba ze najlepsze możliwości rozwoju jeśli chodzi o wielkość ma głowa długa. Nie jestem znawcą, ale można robić jedno ćwiczenie angażujące mniej więcej wszystkie głowy w takim samym stopniu i drugie priorytetowe dla wybranej głowy.

Barki, ta sama sprawa wykonuj więcej ruchów i nie zaniedbuj wznosów tył bo dużo osób tak robi

i tak najważniejsza jest dieta,regeneracja

Dziekuje Wszystkim za rady.
Jezeli chodzi o koment. borat 147 to- wiem, że atlas jest sprawdzony, bo sam robie ćwiczenia na jego podstawie. Tylko że nie chce otrzymywać linku do niego, bo ktokolwiek zadaje jakieś pytania to pierwsze co, to odsyła sie go do linku z atlasem. A nie o niego mi chodzi. Wiem że każdy stosuje swój indywidyualny trening ,często różniacy sie od Atlasu, z rewelacyjnym efektem.
Dlatego chciałbym sie dowiedzieć od innych co ćwiczą i jakie serie.

na motyle drazek szeroko i wioslowanie ;p, armagedon tez chyba zaczne od przyszlego tygodnia