VITAL MAX, PROSZE O POMOC!!!!

Witam wszystkich!! !
Prosze o pomoc.Posiadam pare suplementow VITAL MAXa tj,
1.-Ester etylowy kreatyny Caps.
2.-Dextroza Plus
3.-L-Glutamina Mega Caps.
4.-BCAA Mega Caps.
5.-2HMB Mega Caps.
6.-Tribulus Caps
+ PROLAB N-Large 2
Po pierwsze czy moge to wszytsko ze soba polaczyc a jak tak to
prosze Was o pomoc w rozpisaniu mi tego wszystkiego.Co brac rano,co przed treningiem,co po treningu i co na wieczor,jesli jest taka potrzeba.Wazne jest tez dla mnie co brac w dni trenningowe i wolne od treningu.Dodam ze cwicze 4 razy w tyg(Pn,Wt,Cz,Pt)zawsze po godz 18(powrot z pracy)Mam 28 lat(juz), waga 84kg, wzrost 178.cwicze od kilku lat ale cos ostatnio mi nie idzie nic, wiec zwracam sie z prosba do Was, Z gory dziekuje i czekam na szybkie odpowiedzi....

Jaki cel tej suplementacji? treningu?

szczerze mówiąc nie widze bardzo miejsca dla dekstrozy[jest n-large]

reszta może sie przydać; jesli faktycznie tego ci potrzeba[choc przed kupnem supli upewniłbym sie czy aby inne czynniki nie wpływaja na zastój]

Apokalipsa suple juz mam kupione, czekaja na spozycie a co do zastoju to sam nie wiem co jest, zmienialem juz cwiczenia, kolejnosci cwiczen, dni treningu, serie na dane partie, czasy odpoczynku chyba wsio co sie dalo i nic jakos ostatnio.Ogolnie wczesniej szlo nie zle az sie zatrzymalo :(.Chodzi mi o konkretna rozpiske tego co i jak bo naprawde mam juz metlik w glowie....Aha a co z dextroza jest nie tak i w czym jest podobna do N-Large??

_YaKuZa_ celem moim jest przeskoczyc ten zastoj, przytyc jak sie da, dobrze sie czuc po tym no i trenowaccc ostroooo, prosilbym o rozpisanie tego co wymienilem,co brac w dni treningowe a co w wolne od treningu itd. Jak cos mocno nie pasuje to wymienie lub usune.Z gory dziekuje za Wasz czas,ktory mi poswieciliscie

1.-Ester etylowy kreatyny Caps. 5g rano 5g przed treningiem /5g w porach treningu w DNT
2.-Dextroza Plus Nie bierz ;)
3.-L-Glutamina Mega Caps. średnio 5g rano/5g przed/5g po 5/przed snem
4.-BCAA Mega Caps. 1g na 10kg przed treningiem/po
5.-2HMB Mega Caps.
HMB
Dzien treningowy
1g przed treningiem/2g po treningu

Dzien nietreningowy
1g rano po posiłku/1g po południu po posiłku/1g przed snem

6.-Tribulus Caps przed snem

https://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
;)

peepeek Dzieki za odpowiedz no i linka na pewno mi sie przyda.No i fakt moglem najpierw poczytac troche zanim zadalem to pytanie ale dzieki jeszcze raz...:)

suple juz mam kupione, czekaja na spozycie

ester sugerowałbym brac w ilości około 4d. 2 x dziennie[w każdy dzień]; rano i po treningu/wieczorem]

bcaa i glutamine po około 8-10g, jednakże tylko w c okresie okołotreningowym[przed i po]

hmb- po 1g. [rano, przed i po tren. a także wieczorem]
w nietr. rano i wieczorem i w srodku dnia.



a co do zastoju to sam nie wiem co jest, zmienialem juz cwiczenia, kolejnosci cwiczen, dni treningu, serie na dane partie, czasy odpoczynku chyba wsio co sie dalo i nic jakos ostatnio.Ogolnie wczesniej szlo nie zle az sie zatrzymalo :(.

a robiłes krótka przerwe regeneracyjną, nio i czy zresetowałes obciążenia?

Chodzi mi o konkretna rozpiske tego co i jak bo naprawde mam juz metlik w glowie....


wyżej masz moja "wersję"

Aha a co z dextroza jest nie tak i w czym jest podobna do N-Large??

zdaje się, ze obydwa zawierają juz dość sporo węgl. i z tegoz powodu wyeliminowałem jedno.

deztroza ma podobne dzialanie, jak "cukier z cukierniczki"

jesli jest zastój - mozliwe, ze dieta kuleje

reszte opisal apok