Super serie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: super , serie

Ilość wyświetleń tematu: 933

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

eldiego

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1344

Mam małe pytanie jak trzeba je wykonywać?

Np.
Uginanie ramion stojąc
Francuskie
Uginanie ramion
Francuskie
... i tak po 4 serie kazdego az skoncze cwiczenie. I caly czas brz przerw.

Czy:

Uginanie ramion stojąc
francskie
(krótka przerwa)
Ugianie ramion
francuskie
(krótka przerwa)
...
I tak do konca. Chodzi mi czy jak zrobie serie (bic i tric)
Ma byc mała przerwa czy odrazu jade dalej?

'Ból przemija, chwała trwa wiecznie'

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Cycu_ś

Ekspert

Szacuny 514 Napisanych postów 2265 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30974

z tego co mi wiadomo to doswiadczeni koledzy mowili ze superS raczej dla zaawansowanych

...

metakreta

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7541 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 45102

super serie sie robi bez przerwy pomiedzy cwiczeniami ewentualnie KILKU sekundowa

desiderata

...

mee_how

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1092

male przerwy miedzy seriami... do 30 sekund
bic 30 sek tric 30 sek bic 30 sek tric itd

...

metakreta

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7541 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 45102

mee_how gowno prawda chlopcze!

Superseria- Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich BEZ przerw lub z NIEWIELKA przerwą wypoczynkową między nimi.

desiderata

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat