...
Ekspert
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
No to daleko.
Jeżeli masz az taka duza wiedze na wymienione przez siebie tematy to mysle ze poradzisz i sobie z treningiem:)
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
409
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3469
ale ułożenie treningu to zupełnie inna sprawa
P.S. Moja oferta nadal aktualna
Nobody likes you...
Everyone left you...
They're all out without you...
Having fun...
...
Ekspert
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
Sprobuj na jakims forum stricte lekkoatletycznym.
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
409
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3469
a znasz jakieś?? bo wiem że są bieganie.pl biegajznami.pl itp., ale tam tylko długie dystanse 5km i dłuższe, a jak już jest na 1000m, to typu jak osiągnąć 3:30/1000m, a tyle to ja z palcem w dupie zrobie po ciężkim treningu
Nobody likes you...
Everyone left you...
They're all out without you...
Having fun...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
15
Zakładam, że skoro jesteś biegaczem 800m+ wychodzisz bardziej z wytrzymałości niż z szybkości.
14 dniowa rutyna
' = minuty " = sekundy E = trucht
1
4x400m 100% p. 10'
2
5x400m temp. 1'
3
5x1000m temp. 3:30 p. 3'
4
E 60'
5
8x200m 100% p. 2'
6
3x600m temp. 1:30'
7
----
8
10x50m 100% p. 2'
9
8x150m 100% p. 2'
10
E 60'
11
5x400m temp. 56" p. 7'
12
5x1000m temp. 3:30 p. 3'
13
3x600m temp. 1:30 p. 10'
14
------