Mega Hardcorowy trening do biegu 800m/1000m!!!

No to daleko.
Jeżeli masz az taka duza wiedze na wymienione przez siebie tematy to mysle ze poradzisz i sobie z treningiem:)

ale ułożenie treningu to zupełnie inna sprawa

P.S. Moja oferta nadal aktualna

Sprobuj na jakims forum stricte lekkoatletycznym.

a znasz jakieś?? bo wiem że są bieganie.pl biegajznami.pl itp., ale tam tylko długie dystanse 5km i dłuższe, a jak już jest na 1000m, to typu jak osiągnąć 3:30/1000m, a tyle to ja z palcem w dupie zrobie po ciężkim treningu

Zakładam, że skoro jesteś biegaczem 800m+ wychodzisz bardziej z wytrzymałości niż z szybkości.

14 dniowa rutyna

' = minuty " = sekundy E = trucht

1
4x400m 100% p. 10'
2
5x400m temp. 1'
3
5x1000m temp. 3:30 p. 3'
4
E 60'
5
8x200m 100% p. 2'
6
3x600m temp. 1:30'
7
----
8
10x50m 100% p. 2'
9
8x150m 100% p. 2'
10
E 60'
11
5x400m temp. 56" p. 7'
12
5x1000m temp. 3:30 p. 3'
13
3x600m temp. 1:30 p. 10'
14
------