bub1
Hektor_20 próbowałeś treningu pumy na klatę? jak nie spróbuj uwierz mi trening morderczy :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
47
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6653
...
Hektor_20
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
221
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1270
A co jest lepsze na dół klaty? Pąpki na poręczach czy wyciskanie na skosie ujemnym?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
138
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1872
Hektor poczytaj sobie artykuły Krzycha666 na temat klatki, powinno ci pomóc. Nie ważne jakie ćwiczenia zrobisz, ważne abyś robił je poprawnie technicznie nie zważając na ciężar tylko na poprawność wykonania, abyś sam poczuł klatke. Na klatke powinno się robić od 12 do max 14 serii a jeśli czujesz niedosyt to tak jak mówił właśnie Krzychu: "trening był do dupy". Zmieniaj ćwiczenia co trening, po prostu kombinuj. A co do twojego ostatniego pytania to ja bym zrobił wyciskanie hantli na skosie w dół a na dobitke jeszcze te pompki
Co mnie nie zabije to wzmocni!
...
Gryf92
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
500
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10030
Rób pompki na poręczach, dwa wyciskania wystarczą 
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
