KLATKA:
-Wyciskanie szyangi lezac w poziomie(1seria)
-Wyciskanie sztangi glowa w gore(1seria)
-Przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki(1seria)
PLECY:
-Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki(1seria)
-Przyciagnanie linki wyciagu dolnego(1seria)
-Wioslowanie sztanga do brzucha(1seria)
-Podciaganie sztangi wzdluz tulowia(1seria)
NOGI:
-Przysiad ze sztanga(1seria)
-Ugianie nog na dwuglowe(1seria)
-Wspiecia na palcach(1seria)(zaczynam od 10-tek tutaj)
BARKI:
-Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie(1seria)
-Wyciskanie sztangi zza karku(1seria)
Pozdrawiam
Początkujący , prosze o wyrozumiałość ;)
Pozdro
www.pajacyk.pl
http://www.sfd.pl/Wagi_Produktów_2-t463627.html
http://www.sfd.pl/XII_Turniej_Bokserski_imienia_Tadeusza_Grzelaka_w_Kaliszu-t455914.html
http://www.sfd.pl/Ochrona_Stawów-t414679.html