klata a siła..?

witam. mam ogromny problem z sila przy treningu na klatke. bardzo ciezko pobic mi rekord , sila raz skacze a raz spada, gdy juz przez jakis czas mam dobry okres wszystko idzie ok znow bez przyczyny zdaza mi sie nie zrobic treningu bo ledwo co podnosze sztange. co o tym sadzicie dlaczego tak sie dzieje???
-20 lat
-staz 3 lata
-reszta partii bez problemowo wszystko jest ok
-nie stosowalem suplementow ( nie chce..)
-trening 7 powtorzen w kazdej serii - pare podejsc na duzych ciezarach 90,95 % redordu nastepnie 3serie wyciskania lezac , 3 serie wyciskania sztangielek skos , 3 serie rozpietek na lawce prostej...
-trening 1 partia dziennie: pon-barki, wt-biceps, sroda-kaptury, czwartek-KLATA, piatek-triceps. (przy innym treningu 3razy w tygodniu takze mialem problemy z klata)

Zmieniony przez - mauricio1 w dniu 2009-01-02 19:09:54

wiesz, nikt nie jest cyborgiem i nie bedzie w szczytowej formie na okrąglo- pewne załamania sie zdarzaja [jeden gorszy trening nie musi świadczyć o czyms złym; jak jedna jaskółka nie czyni wiosny]

jednakże pewien sygnał alarmowy można wyłowic z tego co piszesz;
rozpisz więc cały trening n aklatkę; tylko dokładnie i czy jest jakas różnica pomiedzy poszczególnymi[sąsiednimi] treningami.

czy w podobny sposób postepujesz roniez innymi grupami?

jak jest z barkami i tricepsem?

Ja proponuję zamienić sztangę na hantle

dipsy i same hantle, ale najpierw proponuje 1 tydzień regeneracji.

hantle to siły mu nie dają. Dipsy z obciążeniem także polecam.
mi mocno siła poszła gdy robilem trójki - tak ze dwie trzy, a potem serie z wolną fazą negatywną w dwóch ostatnich ruchach. do tego skos w dół bym polecił