szrugsy w zwisie na drążku

Witam
Od pewnego czasu zaczalem sie podciagac na drazku .
Pewnego dnia wpadlem na pomysl pobicia swego rekordu ale mniejsza o wiekszosc... przy ostatnim podciagnieciu nie mialym juz sily w lapach ale mimo to chcialem zrobic ten ostatni raz
zauwazylem, ze bez uzycia rak(zginania ich w stawach)
moge podniesc sie o jakies 5 cm ;pp

po kilku minutach zrobilem jedna serie bez zginania rak-
moim zdaniem jest to podobne cwiczenie do szrugsow z hantlami
i mysle ze jest to mniej klopotliwe cwiczenie biorac pod uwage mase wlasnego ciala jest to chyba odpowiedni ciezar

Jesli ktos wymyslil juz to cwiczenie to nie ma tematu dziekuje i przepraszam ale szukalem i nie moglem znalezc niczego takiego

tu sie pojawia pyt do ekspertow czy mozna takim cw. robic kaptury
itd
nie slyszeliscie nigdy o czyms takim?
(dla niewiedzacych ocb, zwis na drazku i podnoszenie samymi barkami - kapturami, bez uginania rak)

pozdrawiam
(wyprobojcie to sami ;D)

wydaję mi się że podczas sztrugsów i podczas zwisu i podciagania się w taki sposób jak opisałes to pracuja inne mieśnie. Ale tearz siedze przy kompie i nie mam przy sobie drążka żeby spróbować jak to działa

jakos dziwnie to robisz ...

przy tym co opisujesz pracuje chyba najszerszy a nie kaptury

myslalem ze to cwiczenie jest na kaptury bo wkoncu ruch jest prawie identyczny jak szrugsy z hantlami
no nie wiemm...

Jest to przykład ćwiczenia jednostawowego na mm. najszerszy grzbietu. Z reguły robi się to na wyciągu górnym. Przykro mi ale nie jest to nic nowego.

wystarczy logicznie sie zastanowic nad motoryką mięśni i stawów + grawitacja