oskar117
witam chciał bym sobie rozłożyć trening na 4 dni w tygodniu .Myślalem nad takimi dniami :poniedziałek ,wtorek,środa ,czwartek[ćwicze]ado końca tygodnia odpoczywam....czy takie rozwiązanie było by dobre?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
3967
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24190
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Trec N.
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
203
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2995
tak, o ile kazda grupe w inny dzien :)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
3967
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24190
a te 3 dni pszerwy to nie za długo?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
203
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2995
...
Napisał(a)
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
a nie lepiej byłoby np. dwa dni treningu, dzień przerwy, dwa dni tren. i dwa dni przerwy?
zresztą bez wpisania choćby rozkladu grup nie jest raczej możoliwe tak ogólne doradzenie; aby trafnie doradzić
zresztą bez wpisania choćby rozkladu grup nie jest raczej możoliwe tak ogólne doradzenie; aby trafnie doradzić
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
3967
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24190
apokalipsa to rozpisz mi jakiś sensowny plan na 4 dni...z tym że w piątki nie mogę ćwiczyć...no i w niedziele
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
więc w pon, wtor, środa, czw. i sob. to dni w ktore móglbyś ćwiczyć; z tego środe mozna zrobic jeszcze wolną.
pytanie więc czy ma byc to rokład taki aby trenowac każda z grup raz w tygodniu czy inny?
pytanie więc czy ma byc to rokład taki aby trenowac każda z grup raz w tygodniu czy inny?
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
oskar117 to moj brat i mowi zezalezy mu na trenowaniu kazdej parti raz w tygodniu
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
klatka, najszerszy
nogi, gora pleców[czworoboczne]
barki, dól pleców[prostowniki]
biceps, triceps
do tego jeszcze brzuch i przedramiona wlozone wedle uznania.
nogi, gora pleców[czworoboczne]
barki, dól pleców[prostowniki]
biceps, triceps
do tego jeszcze brzuch i przedramiona wlozone wedle uznania.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
3967
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24190
a mógłbyś mi jeszcze napisać najlepsze ćw na najszersz?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
-podciaganie na drążku[warto abys wypróbował kilka podstawowych wersji- np. po 4 tygodnie; szeroko, wąsko do klatki, podchwytem, neutralnym i jeżeli miałbys drążek który pozwalałby podciagac sie do karku to takie podciąganie polecałbym najbardziej
-wioslowanie w opadzie; sztanga podchwytem, półsztanga, sztangielka jednorącz.
-wioslowanie w opadzie; sztanga podchwytem, półsztanga, sztangielka jednorącz.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
