Szacuny
20
Napisanych postów
12783
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
104474
W celu wyjaśnienia powiem ,iż jestem z krwi i kości mężczyzną, nie robotem.
Chodzi o to że jak sie za dużo pisze na forum to pojawia się jakis komunikat że jest się robotem )))) i już coś takiego przeszliśmy
Tekst tygodnia SFD "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!"
Szacuny
11151
Napisanych postów
51603
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
to też <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>
Ale oprócz tego mamy roboty i booty do zadań specjalnych <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
TJM nam pomógł stworzyć kilka takich pomocników <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle>
Szacuny
62
Napisanych postów
3655
Wiek
82 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
20217
brutus nie zazdroszczę Ci 'roboty' w trenigu.
kumekk jeśli ktoś odpowie Ci konkretnie na to pytanie to zapamiętaj jego nick i już raczej nie korzystaj z jego pomocy ! Nie patrz na ciężar sztangielek/sztangi tylko zwracaj uwagę by ćwiczenie wykonywać poprawnie technicznie i być w stanie wykonać odpowiednią liczbe powtórzeń - inny ciężar będziesz potrzebował dla ćwiczeń bicepsa a inny dla mięśni klatki a do tego dochodzą ogromne indywidualne różnice. Dobierz więc wartość odpowiednią dla siebie.
Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.
Szacuny
11151
Napisanych postów
51603
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
chcialbym tylko mniej wiecej zorientowac sie jakie sztangielki i sztangi przewaznie sie podnosi przy treningu na rzezbe, a to czy beda za ciezkie czy nie, sam ocenie, OK ??!!
jak ktos moze cos mi zaproponowac to prosze ...
Szacuny
9
Napisanych postów
1259
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9969
Robisz sobie jaja czy co?Dobra odpowiem Ci na moim przykładzie trenin na rzeźbę bicepsu uginanie sztangielek w staniu czujesz to.12-15 powtórzeń 30 sekund odpoczynku między seriami.ćwiczę 18-20 kg w jednej ręce.
Widzisz to głupota tego nie można określić i się nie da przy tym treningu raczej małe ciężary i duzo powtórzeń krótkie odpoczynki itd,itd....