prośba do ekspertów od treningu :-)

W celu wyjaśnienia powiem ,iż jestem z krwi i kości mężczyzną, nie robotem.
Chodzi o to że jak sie za dużo pisze na forum to pojawia się jakis komunikat że jest się robotem )))) i już coś takiego przeszliśmy





Tekst tygodnia SFD
"Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!"

"Moderator w dziale Trening"

to też <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>
Ale oprócz tego mamy roboty i booty do zadań specjalnych <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
TJM nam pomógł stworzyć kilka takich pomocników <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle>

----------------------------------------------------------
"Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!"
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063

==== modka działu fitness ====


Zmieniony przez - Amazone w dniu 2003-01-20 01:54:22

brutus, mam pytanko...
ile powinny wazyc sztagnielki i sztanga do cwiczen na rzezbe (mniej wiecej) ???

brutus nie zazdroszczę Ci 'roboty' w trenigu.
kumekk jeśli ktoś odpowie Ci konkretnie na to pytanie to zapamiętaj jego nick i już raczej nie korzystaj z jego pomocy ! Nie patrz na ciężar sztangielek/sztangi tylko zwracaj uwagę by ćwiczenie wykonywać poprawnie technicznie i być w stanie wykonać odpowiednią liczbe powtórzeń - inny ciężar będziesz potrzebował dla ćwiczeń bicepsa a inny dla mięśni klatki a do tego dochodzą ogromne indywidualne różnice. Dobierz więc wartość odpowiednią dla siebie.

Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.

Mogę odpowiedzieć proszę proszę!!!!!

chcialbym tylko mniej wiecej zorientowac sie jakie sztangielki i sztangi przewaznie sie podnosi przy treningu na rzezbe, a to czy beda za ciezkie czy nie, sam ocenie, OK ??!!
jak ktos moze cos mi zaproponowac to prosze ...

pozdrawiam, KumeK

Robisz sobie jaja czy co?Dobra odpowiem Ci na moim przykładzie trenin na rzeźbę bicepsu uginanie sztangielek w staniu czujesz to.12-15 powtórzeń 30 sekund odpoczynku między seriami.ćwiczę 18-20 kg w jednej ręce.
Widzisz to głupota tego nie można określić i się nie da przy tym treningu raczej małe ciężary i duzo powtórzeń krótkie odpoczynki itd,itd....

thx topor, ale powiem ci ze musisz byc dobrych parametrow jak dajesz 20 na jedna reka.....

RESPECT and sog 4 U

respect 4 all, KumeK

Na masę to jest z 50-60% więcej ale wtedy to 4-6 powtórzeń i przerwy 3 min.

ale czy jak cwiczysz takim ciezarem na jedna reke to ma byc na rzezbe....
???

respect 4 all, KumeK