Dieta do oceny

rano kanapki 2 lub mleko
sniadanie 6 kromek
obiad udko z kurczaka ziemniaki i sórówka + jakas zupa
wieczór 6 kromek
wieczór udko , pół makreli mleko

rano i wieczor popijam gainera 2 vitalmaxa

czy robie cos zle prosił bym o jakies sugestie


cwicze rok teraz zaczołem ogolnorozwojowy trening tj klatka prosto , rozpietki, podciaganie na drązku plecy, wyciskanie francuskie , pompki w podoprze tylem , uginanie reki ze sztangielkami i sztangą biceps
,
wiek 19 wzr 177 waga 81
pzdr

jak dla mnie dieta z dupy, nawet nieczytales podwieszonych postów

dieta do dupy
w treningu brakuje barków i nóg
wszystko do wymiany

barki mam za duże do reszty nogi niechce cwiczyc

aha czyli niechcesz cwiczyc 1 nogi? a drugą chcesz cwiczyc? bo tak wywnioskowalem z twojej wypowiedzi. Jesli chcesz to poprawnie nazwac uzyj liczby mnogiej od slowa noga. czyli np Niechce ćwiczyć "Nóg". To tak offtopic, poczytaj posty podwieszone, ułóz porządną dietę, wklej ją tutaj a po porady odnosnie treningu idz do działu trening

Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-26 14:40:09

sezonowiec szkoda czasu

No chłopak jedzie dyskotekowo, duża łapa = respekt ... :E. Jak chcesz myslec powazniej o tym sporcie i miec jako takie efekty na diecie treningu i suplementacji to ogoarnij swoją wiedzę na ten temat, bo z tym co masz teraz niewróże ci wogole sukcesu

Niechce cwiczyc nóg (obydwu) co jest źle w tej diecie ??

INteresuje sie tym poprostu i robie to dla siebie nie innych ludzi, nóg niechce cwiczyc poniewaz nie podobają mi sie , moze ktos wkacu powie mi konretnie co źle robie a nie zgrywa niewiadomo kogo

To że niedajesz organizmowi prawdziwego paliwa do budowanie tk miesniowej. To tak jakbys probowal kupić benzyne i rozieńczył ją w proporcjach 50/50 z wodą i probowal na tym jezdzic samochodem ;d

"poniewaz nie podobają mi sie ,"
To podobają ci sie czy nie? używaj przecinków

"wkacu"
w końcu.

Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-26 14:47:29

ok ale twoja wypowiedz mi nic nie mówi ..... co źle robi konkretnie