niestety brzuch:/

Jestem ogólnie dość szczupła niestety problemem jest brzuch. Właściwie nie wiem co mam zrobić żeby tłuszczyk z niego zniknął bo wcześniej w ogóle nie ćwiczyłam (tylko na w-fie). Potrzebuje dobry zestaw ćwiczeń na brzuch i talię dla laika i ewentualnie jak powinnam się odżywiać. Przy tym nie chce nabierać masy ani mieć kaloryfera;)
Z góry dzieki :)

Płeć: Kobieta

Wiek: 18

Waga: 60

Wzrost: 166

Obwód klatki: 91

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 70

Obwód uda: 95

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21.77384

Aktywność w ciągu dnia: bark, jedynie ćwiczenia na w-f

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak

Odżywianie: jem nieregularnie, właściwie co popadnie, za dużo złodyczy

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowa, ograniczeń brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 razy tygodniowo góra poł godziny

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: brak

poczytaj sobie linki podwieszone tam wszytsko o diecie jest napisane
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html 

musisz ulozyc sobie diete redukcyjna i robic aeroby 2-3 razy tygodniu

Dziewczyno masz 14 lat, ogarnij sie, bo zaczyna Ci bic. Jakie odchudzanie? organizm sie rozwija i potrzebuje jedzenia. Zacznij sie zdrowo odzywiac to nie bedzie problemu. Nie da sie schudnac tylko z brzucha. Ruch by sie przydal.

Wdoowa załóż własny temat jak masz problem, nie podpinaj się pod cudze posty.

Adhara ćwiczenia brzucha nie spala ci z niego tłuszczu, musisz schudnąć, a i to nie zagwarantuje ze spadnie ci tłuszcz z brzucha, spalisz go w pierwszej kolejności z miejsc które masz genetycznie predysponowane do chudnięcia.

cóż liczyłam na bardziej profesjonalne odpowiedzi

to nie forum obiecanki cacanki.pl

Jakie bardziej profesjonalne? Obligues napisała praktycznie wszystko co trzeba.

Zdaje sobie sprawę że najprawdopodobniej schudnę z ramion, piersi, bądź będzie widać żebra a dolna część brzucha zostanie. Wiem, że potrzeba do tego dużo czasu i pracy. Do tego chciałabym schudnąć zdrowo :)
Dlatego poprosiłam o pomoc, zależało mi na przykładach ćwiczeń, ich seriach, teraz chciałabym również wiedzieć jak wygląda dieta redukcyjna. Zupełnie się na tym nie znam:/

tłuszcz nie spala się miejscowo, nie ma takich ćwiczeń, które spowodują, że tłuszcz zniknie tylko z dolnej części brzucha

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-12-27 19:40:45