Mięśnie klatki

tomas69

Daj sobie spokój z takimi radami

Do autora;

Jak ćwiczysz dużym ciężarami i po 6pow to nie ma się co dziwić że wyglądu nie osiągniesz jak ćwiczysz siłowo, normalnie ćwicz klatkę bez progresji danym ciężarem po 12-15ruchów, potem zrób kombinacje ćwiczeń np; rozpiętki skos ,przenoszenie hantli

mi sie z czasem klata wyrównała a było na prawde tragicznie

Nie nakładaj se na sztange anie na hantla wicej z jednej strony niz drugiej - to nic nie da, tak sie nie robi !

Ja mam do dzis 1 rozciagnieta w doł a 2 strone wysunieta w gore bardziej okraglą i nie placze. Powoli widze zmiany ze sie wyrownuje. Czlowiek nie jest symetryczny wiec nie ma co sie martwic a mogles miec to spowodowane tym ze 1 reke miales silniejsza i prosciec szla CI i tyle. Ja przez słabsza reke sie zmarnowałem :] No ale sie poprawia powoli :)

Ja też mam jedną strone słabiej rozwinietą - lewą, wielu tak ma, ązdnym wyjętkiem nie jesteś, poćwiczysz i zniknie nierównosć nie martw sie

A więc wprowadziłem po częsci porady w życie. To znaczy... Biorę bez żadnego progresu ciężar kładąc największy nacisk by obie strony szły równo. Robie 10 powtórzeń w 6 seriach na płaskiej. Wszystko robie sztangą gdyż... jakoś nie moge się do tych hantli przekonać... Cały czas wydaje mi się, że pracują same ręce a klata leży...

Może tak, zacznij czytać tematy podwieszone naprawdę one są pomocne a tu masz ładnie napisane co powinienieś robić
https://www.sfd.pl/.::DYSPROPORCJA,DYSPROPORCJE::.-t203706.html


Zmieniony przez - Kamil11124 w dniu 2008-12-26 17:26:17