problem z dłonią przy ćwiczeniu

witam. mam problem z dłonią u lewej ręki przy wykonywaniu UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM sztangą łamaną. Gdy wykonuję to ćwiczenie czuje ból dokładnie tam gdzie jest to zaznaczone na zdjęciu (reka nie moja od rauz mowiel;]). CO mam z tym zrobic? Zazwyczaj uzywam ciezaru 25 kg ale od stycznia bedzie to ciezar o 5 lub wiecej kg wiekszy wiec bol na pewno tez sie spotenguje. Co robic? Zdr

w sumie nie głupie żebyś zmienił ćwiczenie. Polecam do tego co kolega wyzej wymienił yyy.. kur*a nie wiem jak sie profesjonalnie nazywa to cwiczenie, ale nazwe to po swojemu": obkrecanie hantla tak jakbys smiglo robil(lol). Widziałem, że typki robia takie cos na silce. Przykładowo 1/3 ciezaru co bierzesz na bicka i tak ze 100-150 obrotow i bedzie git:) Ja robie tradycyjnie uginanie nadgarstka na przedramie wiec nie wiem dokladnie z jakim ciezarem tobie byloby dobrze.

Smarowałeś to jakąś maścią ? Jak nie pomaga to idź do lekarza, przynajmniej ja bym tak zrobił.

miałem podobne bóle. U mnie brało się to z tego, że ćwiczyłem bez żadnych rękawiczek, gąbek na żelaznym sprzęcie. I kości sobie "obiłem". Musiałem zrobić koło 5 dni przerwy, żeby przestało. Akurat teraz na świeta zrób sobie kilka dni wolnego, wyluzuj, a poczujesz sie lepiej po przerwie.

Zmieniony przez - lorddexter w dniu 2008-12-23 01:23:59

używasz rękawiczek podczas ćwiczeń ?

ja właśnie w rękawiczkach zawsze ćwicze. Wkurza mnie ten bół bo nie mogę dobrze ćwiczenia wykonać. Póki co to przez święta odpoczywam więc moze sie coś zmieni.

Po co wam rękawiczki? Ja nie trenowałem nigdy w rękawiczkach i nie mam takich jazd. Trzeba przyzwyczaić skóre i kości.

w sumie czasem robię to ćwiczenie bez rękawiczek i mniej boli ale tylko po paru powt a poźniej znów;/

mówię Ci- zrób kilkudniową przerwę i pomoże, bo nie sądzę, aby to była jakaś poważna kontuzja wymagająca hospitalizacji;)

A do panów powyżej: oczywiście, że ćwiczę w rękawiczkach. Może mam delikatniejsze dłonie. Jak Wy sobie radzicie bez to tylko pogratulować;) Wesołych Świąt tak poza tym.

And1Player co racja to racje jak ci przeszkadza bol to daj sobie spokoj bo niewiele w tym sporcie zdzialasz albo bedziesz po paru cyklach z 38 centymetrowa raczka jak niektorzy na tym forum ja dobilem do 43 w 3 lata cos nieosiaglane dla innych ??? moze w tym tkwi problem a nie zwalanie na gentyke

aj tam gadanie. Nie róbcie z ludzi z siłowni jakiś nie wiadomo jakich maczo. Niby racja, że ból jest po to żeby był, ale bez przesady. Nikt nie lubi mieć kontuzji. A a propo łapy to czy 35 czy 82 w bicku to już indywidualna kwestia, jedni nie chcą mieć nieproporcjonalnych gigantów innym nie pozwala organizm i styl życia.

Możliwe że 25 kg to na ciebie za dużo, a do tego dochodzi łamana sztanga, zły uchwyt przy tym ćwiczeniu może ci zrujnować nadgarstek, a w konsekwencji mocniejsza praca prawej ręki ( bo zazwyczaj prawa jest mocniejsza ) .Moim zdaniem lepsza jest łamana. Musisz panować nad ciężarem i równomiernie rozkładać siły.
Ja jednak twierdze że taki ciężar jakim ty ćwiczysz jest ZA DUŻY. Ja robie na 16 kg i jest taki ogień w przed ramieniu. Podchwytem robie 1 serie około 30 powt,,, 2 już ledwo 20,,,a ostatnia to 15 max, fakt że robie to w superserii z nachwytem.