lorddexter
w sumie nie głupie żebyś zmienił ćwiczenie. Polecam do tego co kolega wyzej wymienił yyy.. kur*a nie wiem jak sie profesjonalnie nazywa to cwiczenie, ale nazwe to po swojemu": obkrecanie hantla tak jakbys smiglo robil(lol). Widziałem, że typki robia takie cos na silce. Przykładowo 1/3 ciezaru co bierzesz na bicka i tak ze 100-150 obrotow i bedzie git:) Ja robie tradycyjnie uginanie nadgarstka na przedramie wiec nie wiem dokladnie z jakim ciezarem tobie byloby dobrze.
Coś tam...
