sprint bardziej efektowny od aerobow?

jest THX

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

Jak rozumiem nie ma różnicy w podejciu do intensywnosci treningu aerobowego pomiędzy np. biegami a korzystaniem z urządzeń typu rowerek/orbitrek ?

Pozdrawiam,
Tyka

- Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

nie widze roznicy jesli chodzi o efektywnosc (mierzalna), jednak bieganie jest potencjalnie kontuzjogenna aktywnoscia ruchowa, np. orbitrek powstal m.in po to aby te opcje wyeliminowac (pomijam inne mozliwe kontuzje spowodowane niewlasciwym uzywaniem sprzetu)

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

Dzięki Biniu za wypowiedź <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle> <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>
Wiedziałam że Ty będziesz o tej metodzie treningu wiedział wszystko <imgs src="../../buziaki/5.gif" align=middle>
Zastanawiam się nad zastosowaniem tegoż na własnej skórze <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Pozdrawiam!

ps Drugi Twój sog w fitnessie <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>



----------------------------------------------------------
"Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!"
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063

==== modka działu fitness ====

Wiedziałam że Ty będziesz o tej metodzie treningu wiedział wszystko

hehe, thx, nikt nie wie wszystkiego, ale ciesze sie ze moglem pomoc, jakby co to jestem w AD, wiec dajcie znac o jakis problemach

Zastanawiam się nad zastosowaniem tegoż na własnej skórze

polecam, jesli masz mniej czasu, lub pragniesz odmiany

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

Kolejny sog poleciał Biniu

Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Biniu - napisales podajac przyklad treningu tak:

"TYPOWY TRENING HIIT TO NP
60S NISKIE TEMPO (NP TRUCHT)
30S SPRINT
30S BIEG
30S SPRINT
30S BIEG
30S SPRINT
30S BIEG
60S TRUCHT

CO 1-2 TRENINGOW DODAJEMY JEDEN INTERWAL
30S SPRINT
30S BIEG "


O co Ci chodzilo z tymi interwalami i czy taki jak napisales typowy trening to jest calosc czy tez np. to, co podales to jedna seria tylko? Bo 5 min. trening? Fajnie by bylo i jak oszczednie... :)
Aha - chyba wiem, o co Ci chodzilo z tymi interwalami. Ze niby co 2 treningi tych serii sprint-bieg ma byc coraz wiecej? Czyli zaczynajac od 3 (jak podales) pozniej po 2 treningach 4, po kolejnych 2 - 5 itd.? Na ilu w takim wypadku skonczyc? Dzieki za odpowiedz z gory!

Look into my eyes, you will see who I am
My name is Lucifer, please take my hand

O co Ci chodzilo z tymi interwalami i czy taki jak napisales typowy trening to jest calosc czy tez np. to, co podales to jedna seria tylko? Bo 5 min. trening? Fajnie by bylo i jak oszczednie... :)

TOAK TO JEST CALOSC, ALE WIERZ MI JESLI PODEJDZIESZ DO TEGO 'Z MARSZU' TO ZROZUMIESZ IZ NIE JEST TO LATWIZNA

Aha - chyba wiem, o co Ci chodzilo z tymi interwalami. Ze niby co 2 treningi tych serii sprint-bieg ma byc coraz wiecej? Czyli zaczynajac od 3 (jak podales) pozniej po 2 treningach 4, po kolejnych 2 - 5 itd.? Na ilu w takim wypadku skonczyc?

SLUSZNY WNIOSEK
DO ILU TEGO DODAWANIA??
HMM ROZNE ZRODLA ROZNIE PODAJA, ALE 15 MIN HIIT TO JUZ SPORY WYSILEK, WIEC NIE WIEM CZY JEST SENS CIAGNAC DAlEJ, KAZDY POWINIEN USTALIC SWOJ POZIOM, I W NIM SIE TRZYMAC LUB ZMIENIAC ZALEZNIE OD POTRZEB

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

hrhr
a ja przypominam bo sie kurcze naszukalem troszke o HIIT

dzieki biniu za wyjasnienia, zaczynam sobie od srody trening

ktos mial cieprliwosc - gratuluje
pozdr
:D