plecy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 221 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1270

czy taki plan treningowy na tą partię będzie dobry?
-Martwy ciag 4x12
-wiosłowanie hantlą 4x 12,12,10,10
-podciąganie na drazku do karku 4x12
-podciaganie na drazku do klaty 4x12
-szrugsy6x10

Co wy na to? jak zmodyfikować?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2342 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272003

a właśnie ze na prostych bardziej "wchodzi" na dwugłowe.

autorze rób ciąg w wersji klasycznej lub w wersji sumo( zobacz w google czym się różnią)

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

ekli

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 260 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5367

nic o tobie nie wiemy wypelnij ankiete

Świat Jest Zbyt Duży Żeby Być Małym :)

...

Badog

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2007

wypelnij ankiete ale powiem Ci ze MC,wioslowanie sztanga i podciaganie na drazku szeroko to najlepsze cwiczenia na plecy jak dla mnie:)

...

Hektor_20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 221 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1270

wiek 20lat
waga 65kg
cel masa
wzrost 173
trening 4x w tygodniu
dieta jest

...

Badog

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2007

ale chodzi Ci o split czy moze full body jesli split to polacz to z bicepsem, jesli masa to duzo jedz i cwicz nie wiecej niz 1,5 h ;) aha a jaki staz???

...

Hektor_20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 221 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1270

split a staz treningowy 1 rok

...

Badog

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2007

jesli chodzi o plecy to trening moze byc (wedlug mnie) ja jedynie bym zmienil hantle na sztage

...

Salvo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 350

22 serie? Zapomnij. Połowa mniej serii i będzie w sam raz.

...

Hektor_20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 221 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1270

To co byś dodal?

...

Hektor_20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 221 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1270

Odią

...

Pit .

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 49

Ja bym Ci tak polecił

- podciąganie się na drązku 4xMAX
- wioslo ze sztanga 12,10,8,6
- wisolo hantelka 4x10
- mc 12,12,10,10

powinno iść się coś ruszyc :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat