Trening na mase do sprawdzenia???

Zastanawiam sie czy dobrze go ułożyłem
PONIEDZIAŁEK
1)TRENING MIĘŚNI RAMION
-Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
2)TRENING MIĘŚNI BRZUCHA
-skłony
ŚRODA
1)TRENING MIĘŚNI NÓG, MIĘŚNI POŚLADKOWYCH I MIĘŚNI PODUDZI (ŁYDEK I PISZCZELI)
-Przysiady ze sztangą na barkach
-Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu
2)TRENING MIĘŚNI GRZBIETU
-Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)
-Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)
PIĄTEK
1)TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ
-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem
2)TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy
-Wyciskanie sztangi zza głowy


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 66

Wzrost: 177

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: Biegi i piłka nożna-rekreacyjnie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kreatyna

Trening do bani
Lepiej spróbuj FBW ! bo masz mały staż lub ewentualnie split partia 2 razy tygodniowo https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
Kreatyna Ci teraz nie potrzebna, lepiej zainwestuj w dietę

Weź się za porządne fbw albo splinta 2x w tygodniu.

https://www.sfd.pl/Chcesz_aby_ktoś_poprawił_Twój_plan__Wklej_go_tutaj-t443608.html