Trening do poprawy

Elo
Mam 14 lat 180cm wzrostu i jestem szczupły .
Postanowiłem ułożyc sobie plan treningowy ;]
A więc :

- Podciąganie sie na drążku 2 serie po 5 razy.
- Przysiady 2 serie do zmęczenia
- Pompki klasyczne 2 serie z zmianą rostawień rąk do zmęczenia
- Pompki przy ścianie 1 seria do zmęczenia
- Pompki głowa wduł 1 seria do zmęczenia
- uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem stojąc 3 serie do zzmęczenia
- a6w

Diete mam, czasami chodze na basen gram w kosza i siatkówke.

Co o tym myślicie ?

Myślę, że jesteś trochę za młody ale jak chcesz koniecznie ćwiczyć, to twój plan jest ...hmmm... BARDZO amatorski

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html 
Czytałeś post podwieszony?
TO jest właśnie plan dla ciebie

co do twojego planu, napisze jakbym go poprawił ale polecam ten trening z linku wyżej
- Podciąganie sie na drążku 2 serie po 5 razy.
- Przysiady 2 serie do zmęczenia
- Pompki klasyczne 2 serie z zmianą rostawień rąk do zmęczenia
- Pompki przy ścianie 1 seria do zmęczenia to nie potrzebne, już lepiej robić babskie na kolanach
- Pompki głowa w dół 1 seria do zmęczenia no powiedzmy że to na m. naramienne
- uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem stojąc 3 serie do zzmęczenia
- a6w
nie ma ćwiczeń na triceps, na łydki, przedramiona, poza tym, na małą grupę mięśniową jaką jest biceps robisz 3 serie a na klate, plecy, nogi tylko 2? nie dasz rady więcej, rób 8-12 powtórzeń nie do zmęczenia ale więcej serii

hmm to może taki trening

1 Przysiady 20-25 pow. 2 serie
2 Wspięcie na palcach na jednej lub na obu nogach 15-20 pow.
3 Pompki klasyczne 15-20 pow. 2 serie
4 Pompki głową w dół 10-15 pow. 1 seria
5 Wiosłowanie sztangielkiem w opadzie 5-10 pow. 4 serie
6 Unoszenie ramion ze sztangielkiem w leżeniu 8-10pow 4 serie
7 Uginanie bicepsa stojąc lub siedząc w oparciu o kolano 10-15 pow. 4 serie
8 a6w

Mam 1 sztangielka 5 kg i drugiego 2 kg

I jak teraz lepszy ?
Czekam na poprawki :D

Jeszcze po 5tym daj coś na barki, np unoszenie sztangielki bokiem stojąc. Jeśli masz dwie nierówne sztangielki, to wykonuj ćwiczenie jednorącz.

No i zapraszam do lektury, bo się przyda:
https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 

Ale plan ogulnie dobry ?

Ogólnie, tak.

I na takim planie ćwiczeń mogę poprawić swoją sylwetkę ?
I po jakim czasie będzie widac jakieś rezultaty ?

Jakich rezultatów oczekujesz w wieku 14 lat?

No nie wiem...
Chodzi mi ogulnie żeby trochę lepiej wyglądać :D

Zdecydowanie najlepszy będzie ten plan, który wkleił Ci w linku TonySnk. Zaręczam.

Ok
A i mam jeszcze taki problem że po treningu na drugi dzień zauważyłem że moje mięśnia są bardziej miękkie.
Nie wiem czego to moze byc wina ?