ile cwiczyc

mam 30 lat staz okolo 1 rok choc na budowie 5 lat
mam pytanie cwiczylem fbw przez 6 msc potem split przez 6 msc
masa wzrosla mi o 10kg
wzrost 184
masa 90
dysponuje teraz duzo iloscia czasu i praktycznie caly czas moge siedziec na silce
czy ma to sens i ktos ma jakis pomysl aby wydluzyc trening
nie mam co robic w domu
mam silownie basen sauna
dzieki za sugestie

Jesli czas nie ograniczony i checi sa, to trening podwojnie dzielony 6-5 razy w tygodniu i w 3 miesiace pobijesz swoje poprzednie "10 kilo". Oczywiscie jesli zadbasz do tego o diete i regeneracje.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-20 00:11:03

dzieki puma666 wlasnie zastanawialem sie nad Twoim planem klata i 6cio pak ze skrzydelkami bo szukam czego nowego
fajny plan i jak zrobilem to fakt zakwasy byly
chcialem go robic 8 tygodni jak w planie i chyba bede robil
dalej
ale zrobilem klata mocne w 25 min dorzucilem bica i 35 min a co potem odpoczywac w domu czy isc na basen albo saune
choc jak po silce ife na saune do mam zakwasy szczegolnie jak robie nogi
moze wrzuce zdjecie to zaproponujcie co cwiczyc

plan mam teraz na 4 5 razy w tyg cwicze wszystkie grupy nogi tez bo pisza ze testosteron
dieta raczej cienko ale staram sie jesc 2g bialka na 1kg masy min

plecki

Zmieniony przez - gizzy w dniu 2008-12-20 01:36:22