plan do oceny

Wiek 17 lat
Waga ok 60kg
Wzrost ok 175cm
Staż: 0
Witam, dopiero zaczolem cos próbowac ale nie jestem pewnien czy dobry mam plan.
Podzielilem go a A i B
Pon. A
Wt. B
Sr. A
Czw. B
Pi. A

Plan A
pompki rece szeroko 3 x max
pompki nogi wyzej 2 x max
rozpietki 2x
wyciskanie hantli sprzed glowy 3 x
unoszenie hantli przodem 3x
francuskie wyciskanie 2x
popmpki w podporze tylem 2x max

Plan B
stojac uginanie mlotkowo hantli 3x
normalnie 3 x
siedzac o kolano 3 x
sznugsy 4x 15
podciaganie hantli w opadzie 3 max (wioslowanie)

robie plan a i n od Pn. do Pi. prosze o ocene i ewentualne poprawki . Dziekuje :)

Ćwiczysz tylko klatkę, triceps, biceps i plecy. Trochę mało.
Jeśli dopiero zaczynasz polecam trening obwodowy. W poście podwieszonym na górze strony w tym dziale.

i wlasnie o te partie miesni mi chodzi, czy wogule mam dobre cwiczenia ?:>