Oceńcie moją dietę, poprawcie błędy, podajcie jakieś sugestie i wgl.

a co brać ze sobą do szkoły lekcje mam od 8 do 13:30 zawsze. nie będę przecież brał całego obiadu do szkoły

plastikowe pojemniki z ryżem i kurakiem :) ja tak robie

Zuper do szkoły pojemnik z ryżem tylko by se obciachu narobił zawsze się znajdą takie głupie dzieci i się nabijają. Najlepiej Jakieś kanapki, ja bym je rozdzielił na dwie przerwy.

Chleb razowy polany oliwą + pierś z kury i warzywa, taki zestaw jest ok

dzięki wielkie więc będę brał to co studensky polecił

Wymieniaj na innego posilki. Codziennie to samo w szkole moze sie przejesc.

mam do was takie pytanie trochę dziwne. rozmawiałem z trenerem na siłowni(który brał udział w zawodach kulturystycznych wiele razy) i on powiedział że na razie nie ma potrzeby abym układał sobie dietę tylko wystarczy abym dużo i często jadł. i teraz nie wiem co mam zrobić. pomóżcie

możesz stosowaćź się do "10 wskazówek żywieniowych"

a jakiś link gdzie mogę znaleźć te 10 wskazówek żywieniowych. a i co daje lepsze efekty dieta czy 10 wskazówek?