Split, do oceny

witam
Prosze ocencie moj plan SPLIT:

Klatka + biceps:
wyciskanie na płaskiej 12-10-8-6
wyciskanie na skosie do góry: 10-8-6
rozpiętki na plaskiej: 12-12-12
wyciskanie na maszynie do góry: 12-10-8

uginanie ramion stojąc chwytem mlotkowym: 10-10-10
uginanie ramion stojąc(zwyczajnie, na łamaniej sztandze): 10-10-10
uginianie ramion na modlitewniku: 12-12-12

Triceps+ plecy:

pompki na poręczach: 12-12-12
wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu: 12-10-8
Wyciskanie francuskie jednorącz hantla: 12-12-12

wiosłowanie 12-10-8
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 12-10-8
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12-12-12

nogi + barki:
przysiady 12-10-8
prostowanie nóg w siadzie 12-10-8

wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12-10-8
szrugsy 12-10-8

Prosze, skorygujcie

pozdrawiam

Mógłbyś dodać coś na prostowniki, martwy ciąg np, i na sesji najpierw rób plecy potem triceps. Do barków dodaj w opadzie na tylni akton,i unoszenia rób wiecej powtorzen, pozdro

mógłby ktoś jeszcze sie wypowiedzieć?