czysta masa endo na hst+hiit

witam jestem od jakiegos czasu na stalej suplementacji kreatyna i mam masowa diete ulozona na 350-400kcal+. zauwazylem jednak ze mam coraz wiekszy brzuch a przyrosty miesni nie sa adekwatne do przyrostow fatu;/ wiec pomyslalem o czyms takim: do diety dodalem troche kcal tak ze jest 600-650kcal+ i do tego mam zamiar dorzucic hiit(iwtedy kcal beda tez na + bo nadal chce robic mase z tym ze CZYSTA) ale bedzie to wygaldalo tak ze co drugi dzien robie hst(poniedzialek-sroda-piatek-niedziela-wtorek-czwartek-sobota-poniedzialek...itd) i w dni wolne od treningow na silowni robilbym hiit czyli tez co drugi dzien ale nie 3 razy w tyg. moj taki cykl treningowy wynosilby dokladnie35 dni - 18 treningow na silce i 17 np na rowerku stacjonarnym. co o takim czyms sadzicie??? to dobre roziwazanie zeby na stale robic takie cykle treningowe??? czy moze lepiej cwiczyc tak jak opisal to Peponent w swoim poscie pt"nowy trend w kulturystyce przeplatanne cykle" (czy jakos tak sie to zwalo;p)???
dziekuje za kazda sugestie

A to chyba nic nie da, weź zmień dietę na low-carb czy jak to się nazywa, gdzie węgle zastępuje się tłuszczami.

aeroby nie ogranicza odkladania sie fatu??

aeroby zwiekszaja spalanie kalorii, przez co masz mniejsza nadwyzke.

chcesz redukowac-tak jak pakee-przejdz na low carb. czemu? kiedy masz duzo wegli w diecie organizm jest w trybie magazynowania. zrzucisz fat to i latwiej bedzie oceniac postepy.

pozdro

aeroby są po to, żeby zwiększyć wydatek kalorii, no i żeby kondycje poprawić,czyli jakbyś dodał aeroby i więcej kalorii w diecie to wychodzi na to samo, jakbyś nie zwiększał ilości spożywanych produktów i nie robił aerobów.

No nie do końca tak jest i w wielkim i nietrafnym uproszczeniu :)

tak, aktywnosc jest bardzo potrzebna do przyspieszania metabolizmu. mysle ze jest to dobry pomysl. samemu eksperymentowac i wyciagac wnioski.