Rufus 19 lat

Wiek
Waga
Wzrost 173
Staż treningowy -zacząłem w wieku 16 lat,ale niestety nie miałem okazji przez ten czas ćwiczyć regularnie; trenowałem
Obwód Bicepsa 38
Obwód Klatki 106
Obwód Pasa 85
Wyciskanie leżąc - nieokreślone
MC
Przysiad

fot brakuje

Wiek
Waga
Wzrost 173
Staż treningowy - początek w wieku 16 lat(teraz mam 19),ale niestety nie było w tym zbyt dużo regularności. teraz dopiero od miesiąca staram się bywac na siłce 3 razy w tygodniu. W dodatku ćwicze tylko na prywatnej siłce w piwnicy, na profesjonalnej byłem w ciagu 3 lat moze ze 2 miesiace. W dodatku przez cały ten czas trenowałem muay thai(był czas,ze spadłem z wagi 11kg w 3 miesiace do walki-wiem,wiem głupota). mam za sobą 3 cykle kreatyny i raz jechałem na gainerze, diety specjalnej nie mam,ale staram się wcinać sporo ryżu,makaronów,piersi z kurczaka itd. Teraz jest to czysta rekreacja...ćwiczę,bo lubię. Najwyższy jednak czas się ujawnić i zobaczyć co sądzą o tym inni.
Obwód Bicepsa 38
Obwód Klatki 106
Obwód Pasa 86
Wyciskanie leżąc, MC, Przysiad - nie sprawdzone,bo nie mam tyle obciążenia w piwnicy, w dodatku jestem tam zawsze sam i nie mam asekuracji.


a co do pierwszego postu to chyba nie ma ocji edytowania, a wcisnęło mi się przypadkiem wysłanie. mój bład i to w debiucie na forum wpadka

2 inne fotki.

Łapki wyglądają na niezłe :P brzuch i klatka do poprawy, ale jest nieźle! :)

przy tym wzroście dobrze to wygląda ,sog

normalnie spinaj plecy bo ta z rękoma na głowie daje słabe efekty

pod koniec zimy troszkę przyredukuj i bedzie super sprawa.

przy następnej okazji znowu cykne jakieś fotki(z normalnie spiętymi plecami:D ).

czekam na kolejne oceny!

czekam na konstruktywną krytykę.