Cykl

Zjadam w dniu około 130g białka w pokarmie węglowodanów to powiem szczerze że nie liczyłem ale myślę że też sporo tez koło 150g

Jak dopiero zaczynasz to nie biez odzywek Jedz na sucho z dobra dieta odzywki dopiero zacznij brac jak nadejdzie na to odpowiedni momet czyli jak przestanie samo rosnac bez pomocy odzywekXD a kreatyna na poczatek to jak na moje zly pomysl :PP

No tak ale ja nie ćwiczę tydzień czy miesiąc i myślę że można do tego powoli podchodzić

No to skoro tak to za fuduj sobie Kreatyne mono do tego carbo i cos po treningu np Mutant mass aha i bialeczko jako uzopelnienie diety aha no i jeszcze XDD aminokwasy tez dobra zecz np takie Universal amino 2700 polecam:P a jak masz troszke wiecej kasy niz 300 zl to kup jeszcze no shotguna bieze sie przed treningiem taki pover daje i taka pompe ze szok rowniesz polecama i dzieki niemu lepiej sie kreatyna przysfaja:PP szybciej:D

To napiszcie mi nazwy dokładne kreatyn itp. które polecacie na początek tak dla mnie:D

mono Vitalmax/proszek
OLIMP Creatine Mega Caps/capsy

wez co wolisz.

Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-12-14 19:35:00

Zacznij od ułożenia diety bo jeżeli piszesz że jesz sporo węglowodanów i jest to 150 gram to moim zdaniem nie masz jeszcze o tym pojęcia i dużo musisz się jeszcze nauczyć...

mono to mono

firmy j/w
plus trec jeszcze

mono to mono ja np.jem hi teca i jest ok, również odsyłam do działu dieta

Musisz wiedziec, ze taka kreta za drugim razem nie zadziala tak samo jak za pierwszym.

Od tluszczu sie nie tyje, tylko od węgli. Tuszcze sa ostatnia ''deska ratunku'' jezeli chodzi o energie. Dlatego nie radzilbym ich ostro ograniczac. Jedz posilki na przemian bialko-weglowodanowe i bialkowo-tluszczowe.

Ale co tam ty masz przeciez staz na silowni i zwykla dieta nie starcza.