stagnacja- proszę o poradę

Witam. Mam 17 lat, ponad 2 lata stażu. Nie stosowałem praktycznie żadnych odżywek. Diety przestrzegam, ale bez przesady. Staram się ciągle budować tzw. beztłuszczową masę. Z miesiąca na miesiąc zauważam pogłebiającą się stagnacje. Przestaje skutkować zmienianie treningu czy roztrenowanie taktyczne. Jakimi odżywkami mógłbym się wspomóc, żeby znów zacząć rosnąć w większym tempie (chodzi mi raczej o pobudzenie organizmu, a nie naładowanie się odżywkami typu gainer). Nie chcem się zbytko zatłuścić... <jeśli jest to możliwe>.
z góry thx za pomoc

jaka waga i jaki wzrost?
wypełnij ankietę dzialu suplementy

Mam 170cm wzrostu i 75kg wagi.
O jaką ankietę chodzi i co ona ma na celu??

A "stosowałeś" jakieś przerwy w treningu? O-D-P-O-C-Z-Y-N-E-K.

Pisałem, że były przerwy, ale nie przynosiły zbyt wielkiego efektu.

zwróć się do działu trening o nowy plan podając info o ostatnich metodach, ankieta etc

dodaj nieco zdrowych tłuszczy do diety

możesz zrobić cykl kreatynowy.

zdr