Pomocy

Witam ma 11 lat mam 158 cm wzrostu i 52 kg ,chcę schudnąć 9 kg w ciągu grudnia bardzo proszę o rady i poproszę o różne diety bo nie mam o nich zielonego pojęcia

Dziecko drogie, niech Ci się nie marzy żadna dieta, bo krzywdę sobie zrobisz. A 9kg w ciągu miesiąca to nie jest realne.

a jak mogę spalić nawet przez rok ?

Dobra, powiem Ci coś na temat diet w Twoim wieku. Nie możesz absolutnie stosować diet redukcyjnych, bo rośniesz. Zaczną się niedobory które mogą skutkować omdleniami, osłabieniem kości, wypadaniem zębów, włosów, zaburzeniami hormonalnymi w późniejszym okresie. To dlatego napisałem, że dietą możesz sobie zrobić krzywdę. Jesteś na to dużo za młoda.
Jeżeli chcesz spalać tłuszcz, to jedz zdrowo i dużo się ruszaj. Generalnie chodzi o źródła pożywienia, nie ilość, a jakość ma decydujące znaczenie. Więc jadaj produkty nisko przetworzone, jajka, mięsa, ryby, twarogi, kasze, makarony, ryż, pieczywo, warzywa, owoce. Ogranicz słodycze, fast-foody i słodzone napoje.
Możesz zacząć uprawiać jakiś sport. To wszystko co możesz zrobić.
Nie nastawiaj się na szybkie rezultaty, szybko stracona waga zawsze wraca, do tego jak będziesz się znęcać nad organizmem głodówkami i dietami cud, to dostaniesz premię w postaci dodatkowych 5 kilogramów.
Zrób tak jak Ci powiedziałem, a za kilka miesięcy możesz spokojnie te 9 kg zrzucić.
Pamiętaj o tym, że waga nie jest jedynym wyznacznikiem. Patrz w lustro, bo to co widzimy jest najważniejsze, a nie cyferki.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-11 22:18:12

To ja jeszcze dorzuce. Masz 158cm wzrostu ze jak zaczniesz sie odchudzac to duzo wiecej nie bedzie...