Kim jestem ekto,mezo czy endomorfikiem?

Hej zagłębiak6 twój pierwszy post nie był grzeczny . Jak możesz zdiagnozować u kogoś na podstawie zdjęcia zresztą słabej jakości wadę kręgosłupa !
Drugi twój post pokazał jak szanujesz całe to forum a więc moderatorów i wszystkich którzy służą dobrą radą ,,***ie mnie to forum ''
Wyloguj się jak nie masz nic mądrego do powiedzenia i nie rób spamu .

co najmniej 2-krotnie więcej węglowodanów więcej po treningu

nie policzyłeś węgli z pieczywa ?

nie dawaj tłuszczy do posiłku po treningowego

ryż paraboliczny, basmati lub brązowy te dwa pierwsze czas gotowanie 12-15 min na sypko. Brązowy wiadomo znacznie dłużej.

bulka powinieneś nie jeść jeśli nie musisz dodaj gramatury w posiłku przed i po treningowym

jeśli bardzo chcesz jeść jakiś proszek zamiast jedzenia żeby nie rosnąć to polecam tylko 2; "lean gain" dorian yates oraz "up your mass" jedyne z nisko glikemicznymi węglami

Co to za białko na noc które masz, że ma tylko 17g na 75g produktu?

Warzyw b. mało 0,5kg przydało by się wtranżolić,
a 1 kg było by bosko



daj sobie w śniadaniu ze 125g płatków owsianych (NIE MUSLI (ach te indeksy glikemiczne ) )
i odpuść mleko

I będziesz za***isty w pół roku

Pzdr

Dzięki Cergi :) Zastosuję się do sugestii .
Masz rację zrobiłem błąd tam jest 24 gramowa miarka co daje nam 17gr białka . Zostało go jeszcze z pół kilo (to jakiś angielski produkt) Co do bulka też mi go zostało z pół kilograma .
Mleko zredukuję (to tutaj ma tylko 0,3 % tłuszczu i około 4 Gr. węgli na 100g. ale skoro jest złe OK.)

Dietę wkleję jeszcze raz jak poprawię .
Zauważyłem po sobie że nagle jak uciąłem węgle w diecie to zaczynam magazynować tłuszcz na brzuchu , wcześniej nie miałem takiej fałdy tz. 10 dni temu .
Myślicie że to organizm zauważył że coś się dzieje i magazynuje ?
A jeśli to ile taki stan rzeczy potrwa zanim organizm zrozumie że głód mu nie grozi ?

Wyczytałem i chcę się upewnić czy ?
Fasola – warzywo, które każdy paker powinien znać i od dawna mieć w swoim jadłospisie. Zawiera dużo błonnika i białka, Idealny wybór dla kulturysty, warto sięgnąć praktycznie po każdy rodzaj fasoli w zależności od upodobania. Wystarczy mieszać fasolę z szybko spalającymi się węglowodanami, np. z ryżem, żeby już mieć szybką i pożywną potrawę dla kulturysty. Taka potrawa jest dobra zwłaszcza przed treningiem, aby zapewnić większą ilość energii.

Więc czy mogę czasami zmieszać fasolę z puszki np. z tuńczykiem i dodać cebuli .
Lubię taką mieszankę tylko nie wiem czy fasola jest dobrym warzywem jeśli ograniczam węgle ?

możesz jeść spokojnie tylko poamiętaj aby wliczyć ją do bilansu bo trochę węgli to fasolka ma

Pialem Ci zeby uwazac z roslinami straczkowymi, wiec nie przesadzaj. Czasami do posilku mozesz dac, ale ogolnie skoncentruj sie na innych warzywach.

Więc tak .... Kupiłem dziś pomidory , rzodkiewkę ,paprykę ,szczypiorek, kalafior .
Wyżej wymienione mogę wcinać bez obaw ?
Na marginesie to na fasolkę po bretońsku też mam uważać tz. z limitem najwyżej 300g. chyba nie zaszkodzi jeśli zliczę z niej węgle by nie przekroczyć dziennego zapotrzebowania .

Zmieniony przez - demolub w dniu 2008-12-11 20:08:44

Wegle zawsze lepiej dostarczyc z dobrych zrodel - zlozone. Szczegolnie przy diecie low carb.