Prosze o dobre rady

Witam wszytstkich. Mam kupione cm3-180 kaps, gainera 1(vitalmax) -2,5 kg, Aminokwasy-120 kaps(dziennie 6 kaps) i Carbo(vitalmax). Jak to brac, ile i kiedy co???? w dni treningowe i nie treningowe. Z gory dziekuje za odpowiedzi

Dni treningowe: rano cm-3 5g i po treningu 5g aminokwasy przed i po treningu
Dni bez treningu: rano cm-3 i w porze treningu
gainer i carbo wedlug brakow w diecie

cm3 lepiej brac przed teningiem i rano, a dnt starczy rano. aminy bierz do posilkow, gainera po silowni lub wtedy kiedy nie masz czasu na zjedzenie wartosciowego.

cm3 jak sirlolek
aminy przed treningiem 6kap
po treningu posilek zapity gainerem

czy to wysraczy czy dokupic jeszcze kreatyne monohydrant?? i wtedy kreatyne 5g po treningu? moze tak byc - cm3 rano i przed treningiem, creatyne i carbo po treningu, aminokwasy 6 przed(czy to nie za duzo?), moze lepiej 3 przed i 3 po?? i gainera po treingu, albo do posilku( 40 g wystraczy?)

wystarczy, 10 gram krety to max, a w nietreningowe 5 jest ok.

czyli brac to tak jak powyzej napsialem?? Dobrze bedzie??