FBW 5x5 vs. FBW 15-10-5 dla fightrera SOGi!

Witam! Wpierw krótko o sobie: 17 lat, staż na siłowni ~2 lata, ektomorfik, cel: masa, trening 2 razy w tyg. Od niedawna chodzę na kickboxing 3 razy w tyg. dlatego zmniejszyłem liczbę treningów na siłowni Nie wiem który trening wybrać, FBW 5x5 czy FBW 15-10-5? A może FBW ze stałym ciężarem np. 3x5? Daje SOGi!

Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2008-12-06 18:01:49

Ja się mogę podciągnąć 35 razy
szacunek... ale to jeszcze lepiej bo mozesz sie podciagac z obciazeniem.

rob tak jak pisales, po skonczonym cyklu zrob nastepny z mniejsza objetoscia i porownaj. tylko serie obcinaj stopniowo-jak wywalisz od razu polowe to trening po prostu Cie nie ruszy. odbijam i powodzenia.

nie wpisuje sie tutaj dla soga;) hmmm 5x5 to trening raczej na sile (chociaz niektorzy cwicza nim na mase) 15,10,5 to masa ale z 2 dniami w tygodniu nie bedzie latwo. jesli zalezy ci na masie to moze jednak cwicz na silowni 3 razy w tyg i zrob hst

3 razy w tyg. HST plus 3 razy w tyg. kick = Przetrenowanie

jak trening 2 razy w tygodniu, to zrob 5x5 billa starra, tylko ze robisz w 2 dni i trening przechodzi Ci na nastepny tydzien

Mógłbyś jaśniej? Billa starra? Co to?

"Mógłbyś jaśniej? Billa starra? coto?" - to wyszukiwarka a co do przetrenowania to nie bylbym taki pewny bo niektorzy trenuja na silce 4 razy w tyg + aeroby i do tego pracuja i jakos sie nie przetrenowuja.

Każdy organizm jest inny, tutaj jest 6 treningów plus szkoła i ektomorfik więc przetrenowanie w 98%

szkola to nie praca fizyczna a jeden trening mniej to nie AZ TAKA roznica. ektomorficy maja szybka regeneracje miesni

swego czasu dawałem radę przy 3 treningach na siłce i bjj, więc mógłbyś spróbować
nie zapominaj o diecie

Mam kickboxing we wtorek, środę i piątek więc nie da rady rozstawić siłowni tak aby był dzień przerwy

czwartek-sobota-poniedzialek - da rade.