FBW 5x5 vs. FBW 15-10-5 dla fightrera SOGi!

Cwiczenia bazowe (pierwsze piec) zrob 5/5, a triceps i biceps, jesli musisz koniecznie robic , to po 2 serie/12 najwyzej.
W przeciwnym razie niepotrzebnie sie przetrenujesz i efekt moze byc odwrotnu od zamierzonego.
powodzenia

Ja się mogę podciągnąć 35 razy
szacunek... ale to jeszcze lepiej bo mozesz sie podciagac z obciazeniem.

rob tak jak pisales, po skonczonym cyklu zrob nastepny z mniejsza objetoscia i porownaj. tylko serie obcinaj stopniowo-jak wywalisz od razu polowe to trening po prostu Cie nie ruszy. odbijam i powodzenia.