Atlas i stanowisko do ćwiczeń - plan

Wiek [18]
Waga [~80]
Wzrost [~180]
Cel do osiągnięcia (Rzeźba, 6-io pak, )
Staż (mniej niż rok)
Aktywność fizyczna (Bieganie z psem na spacerze, podnoszenie ciężarów w domu)

Tutaj zaczyna się prawdziwe moje pytanie. Otóż zakupiłem sobie:

ATLAS [BMG4300]
http://www.bene-fit.pl/product/592/ATLAS-BMG-4300-.html 
oraz
Stanowisko do ćwiczeń PLIANT DIPPING
http://www.bene-fit.pl/product/391/Stanowisko-do-cwiczen-PLIANT-DIPPING.html

Zaznaczam, że nie jest to żadna reklama. Mam do was pytanie, czy ktoś byłby w stanie ułożyć plan treningowy do tych dwóch zabawek? Dodam, że siłownie biorę na poważnie gdyż chcę jakoś wyglądać na wakacje. Głownie, interesuje mnie rzeźba, 6io pak, siła.

A drugie moje pytanie, tak dodatkowo czy do deki z teściem trzeba schudnąć? Jak to wygląda.

pozdrawiam,
kornik ;]

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: ~80

Wzrost: ~180

Cel treningowy: rzeźba, siła, kaloryfer, dobra sylwetka

Staż treningowy na słowni: mniej niż rok

Uprawiane inne sporty: piłka nożna (latem), boks(gdy jest wolny czas)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas BMG 4300 oraz Stanowisko do ćwiczeń PLIANT DIPPING

Dieta: Brak, normalne posiłki.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - iwoaleks w dniu 2008-12-06 13:22:00

Przydala by sie jeszcze laweczka i hantelki bo wydaje mi sie ze w twoim przypadku potrzebna jest masa miesniowa a rzezbic bedziesz sie pozniej

Nie pytałem co mi potrzeba, ławeczke, sztange i hantle mam, ale musze oddać w najbliższym czasie bo nie są moje. Więc będę musiał się zadowolić atlasem i stanowiskiem do ćwiczeń pliant dipping, dlatego proszę o pomoc w ułożeniu planu.

Na samym atlasie za bardzo sobie nie pocwiczysz chociaz gryf dlugi hantle i obciazenie jak bys mial

Wszystko w swoim czasie, narazie chce porobić coś na atlasie i pliant dipping, więc pomożesz czy będziesz się wymądrzał? Model atlasu masz wyżej.

Jedyne co moge ci polecic to trening FBW

tyle ze fbw na tym nie zrobisz...

Jak to nie tylko nie zastosujesz cwiczen wielostawowych ale pokombinowac mozna

Też umiem czytać w internecie. Nie wiem, czy czasem nie masz problemów z czytaniem ze zrozumieniem, więc przeczytaj mój temat i treść - to się dowiesz, że proszę o pomoc w ułożeniu planu i co mogę na tym atlasie i pliant dipping robić.

podbijam, prosze o pomoc bo nie ma sensu robic 3x dziennie wszystkie cwiczenia na raz ;p