Problem z Rzeźbą

Bo niechce się już bardziej rozrastac w barkach.
Chciałbym mieć taki problem

Wg mnie ułóż sobie plan FBW - wg swojego sprzętu. Weź sobie jakiś przykładowy plan i ułóz wszystko wg tego co posiadasz

Co do diety - nie ten dział, ale - miałeś już kiedyś dietę redukcyjną ? Albo jakąkolwiek zbilansowaną dietę ?

Diety nigdy wcześniej nie miałem, ani redukcyjnej ani zbilansowanej, i jestem bardzo zdeterminowany, i bardzo chce podjac sie diety (co byś proponował?)... FBW - z tego co wyczytałem to jest trening na wszystkie grupy mięśni podczas jednego dnia (jezeli sie myle to mnie popraw). Tylko co do ilości serii, wykonywanych ćwiczen i podzialu cwiczen ze wzgledu na dzien sa duuuze rozbierznosci... mÓgłbyś podac dobry program dla mojego przypadku albo podac link do innego tematu?

"Bo niechce się już bardziej rozrastac w barkach.
Chciałbym mieć taki problem "
Jezeli chodzi o barki jestem zadowolony w 100% :)

Zmieniony przez - RemusZtrz w dniu 2008-12-06 00:34:17

Zmieniony przez - RemusZtrz w dniu 2008-12-06 00:34:35

Hehe...

No więc tak:
jak na początek alternatywą dla ACT bedzie FBW z artykułu georga - zajrzyj w posty podwieszone

Przeczytaj, wybierz jakiegoś gotowca albo ułóż coś swojego - w każdym razie pokaż mi co i jak.

Co do diety - jeżeli nie miałeś jeszcze diety nigdy wcześniej, to bilans kaloryczny ustaw sobie na "zero" i obserwuj ciało. Optymalne chudnięcie to ok kg na tydzien - oczywiście przy wszystkich odpowiednio dobranych aspektach (regeneracja, zarcie itp). Na początek dieta zerowa - organizm i tak zmieni "tryb" gdyż zaczniesz dawać mu regularne posiłki.