durzy wysilek

czesc....mam pytanie dotyczące mojego wysilku....szczegulnie gdy cwicze na biceps.....po zrobieniu ostatnich 2,3 powturzen czasami mi sie robi ciemno w oczach......czy to morze byc niebezpieczne?

oskar117 -mam nadzieję, ze nasze wskazówki Ci pomogą, najpredzej to faktycznie zbyt intensywny trening co prowadzi takze do wypaczenia techniki i oddechu..

ps... życze miłej lektury- tylko przez kilka dni- ponieważ zakładam Ci bolkadę konta[bana] za obrażliwe odzywki!

a ile powtórzeń w serii robisz?

może to przez nie odpowiednie oddychanie?

pewnie trenujesz na bezdechu, mozna także wziąć pood uwagę jakies problemy z kręgosłupem.
rozumiem że jesteś osobą zdrową w ogólnym- że tak powiem- pojęciu

jestem w pelni zdrowy,oddycham tez prawidlowo przy podnoszeniu ciężaru......a morze jest to spowodowane duzym wysilkiem?robie po10-12 powturzen w zalerznosci ile mam sily/zazwyczaj pomaga mi brat pszy serii zebym mugl porządnie wymęczyc mięsien/

zajrzyj najpierw do słownika.

możliwe że to może być spowodowane nieodpowiednią dietą a szczególnie złym posiłkiem przedtreningowym

"blackout" chwilowe niedoltenienie mózgu spowodowane wysiłkiem,pewnie przy ostatnich powtórzeniach jedziesz ile fabryka dała zaciskając zęby,wyskakują Ci żyły na czole itp.rada - nie katuj się,rób mniej powtórzeń.

Hmmmm.

1. Jezeli biceps cwiczysz jako 2-3 danego dnia - wychodzi na to ze masz w tym dniu przeciazony program i nalezy cos w nim zmienic.

2. Jezeli chodzi o modlitewnik + sztange - prawdopodobnie przybierasz zla pozycja i uciskasz przepone oparciem

3. Jezeli chodzi o uginanie stojac - to albo naprawde zle oddychasz, albo w trakcie ostatnich serii, wymuszasz pozycje (lekkie ugicie w polowie kregoslupa), dosc specyficzna metoda oszukana, by za wszelka cene podniesc ciezar. Trudno znalezc mi gifa. Sztanga idzie wtedy bardziej w pione niz po kole (nie mylic z perfect curl), caly ruch wtedy utrudnia ci oddychanie.

4. Zainteresuj sie swoim kregoslupem -> lekarz.