czy to dobry zestaw na mase?

Mam podobny problem - masa 68kg przy wzroscie 190. Czy biorac jakies 'lekkie' odzywki typu gainery czy bialko na noc mam szanse na podskoczenie do tych np. 80kg? Zaznaczam tez, ze dwa razy w tygodniu chodze na treningi plywania. Czy branie takich gainerow czy bialka pomoze tez w nabraniu miesni ktore pod wplywem basenu beda sie jakos ladnie formowac? Jakie sa negatywne aspektu brania odzywek o jakich pisze i jakich efektow moge sie po nich spodziewac (jaki przyrost masy i miesni).

mój pierwszy kontakt z wagą na siłowni pokazał wynik 56kg

niebawem było 100g

kwestia kalorii i dobrego towaru

samo branie gainerka i białka guzik da:/ tak naprawde podstawa jest obliczanie potzrebnego białak wegli i tłuszczu przykladowo ja waze 100 kg jem 3 g na kg masy ciała białka 5 g wegli i 1,5 g tłuszczu i rozkladam sobie posilki i dopiero tam gdzie mam braki w któryms ze skladników to dokladam gainera czy białko:) PODSTAWA TO DIETA!!!Polecam program dziennik posiłków vitalmaxa do obliczania tych skladników

w przypadku chudzielców sprawa jest prosta

jeść i jeść ale z głową

egzemplarze z zadatkiem na oponę muszą juz kombinować wiecej

dlatego ja musze juz na wszytsko orientowac:) hehe choc jak chce to szybko gubie brzuch

Lawke ze sztanga i obciazeniem juz niedlugo kupuje, odzywki bede bral pewnie tak po miesiacu treningu, ale juz teraz prosilbym o odpowiedz na moj ostatni post na drugiej stronie co do wyboru gainera i dodatkow do tego, podalem tam moje typy i prosilbym o ewentualna korekte.
Z gory dzieki :)

Into ok- swietny na treningi
Nitro- konkretny zaawansowany matrix

Zamiast kupić białko i mieszac "naturalnymi" ww tj platki, ryż, owoce

Ok, wezme tego ionto, nitro, ale nie rozumiem tego ostatniego zdania :P Tzn. ze oprocz tego co mam jeszcze kupic?ten gainer vitalmaxa odrzucic?ee chyba niee

gainer = bialko + dużo przerbionych ww

proponuje białko+ naturalne ww

a tu masz jak to zrobić lepiej http://body-factory.pl/showthread.php?t=353 

Ok teraz juz rozumiem, czyli gainer+naturalne, napoj energetyczny ionto z vitala i do tego wszystkiego warto wziac te nitro? rozumiem ze kreatyne zupelnie sobie odpuscic? Zaznaczam ze tak z 2tyg chce pocwiczyc na sucho a potem dopiero dodac te odzywki. Oczywiscie sprobuje tez ulozyc sobie jakas dietke wedlug dziennika vitalmaxa.