Rozpiętki hantlami

Czy rozpiętki hantlami 2x5kg do momentu zetknięcia ich - 10x10 powtórzeń poszerzeają plecy?
Bo nie mam w domu drążka a na plecy ciężko cokolwiek wykombinować, chyba że macie jakiś pomysł?

rozpiętki są ćwiczeniem na klatkę piersiową więc na plecy działają w minimalnym stopniu

masz coś więcej poza tymi hantlami 2x5kg??

pozdro

Sprężyne.

Na plecy możesz robic odwrotne rozpiętki hantlami. Stajesz jak do wiosłowania i robisz. Daje całkiem przyzwoite efekty, oczywiscie z dobra dieta itd...

A jak dokładnie stanąć do wiosłowania?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 poszukaj podciągania sztangi w opadzie. W odwrotnych rozpiętkach pracują głównie tylne aktony mięśni naramiennych, ale plecy też. Jeżeli zależy Ci na szerokich plecach podciągaj się na drążku szerokim nachwytem i rób wiosłowania, też szeroko. Pamiętaj o diecie, bo bez ani rusz.

Chyba jednak postaram się o drążek bo nie chcę na razie obciążać kręgosłupa.

Jeżeli wykonujesz te ćwiczenia dobrze technicznie to nie obciążasz. Uzupełnij profil