gargamel0

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

222

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.04.2009 (21:35)

Data rejestracji 20.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Do jakiego wieku się rośnie mam 15,5 lat i 183cm wzrostu. myślę ze tak intensytnie rosłem do 14,5 / 15 roku życia. dodam że zawsze byłem najwyższy w klasie/grupie (no możę poza jakimiś ogólnie wiekszymi po calosci). teraz jakbym zwolnił. czy to możliwe zebym już przestał	5	2008-11-18 21:00
Zdrowie i Uroda	Zahamowanie wzrostu - 15 lat za miesiąc konczę 16 lat. teraz mam 183/184cm. rok temu miałem tyle samo wzrostu. zawsze byłem wysoki, w przedszkolu najwyższy w grupie, w szkole drugi w klasie - teraz niby najwyższy ale reszta mnie dogania. dziwne mi się wydaje że mój wzrost by	2	2009-04-14 17:15
Zdrowie i Uroda	Żebro - być może złamane w piątek spadłem z roweru. przeleciałem przez kierownicę i przejechałem troche po ziemi. na szczęście upadłem na ramię - tak że koszulka była brudna w okolicach tricepsa i trochę na plecach. w zasadzie nic mnie nie bolało. tylko bardzo drobne ryski	2	2009-04-14 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	Przysiady w rozkroku mam dość grube uda i chciałbym spalic troche tluszczu z tyłka. wiem że nie ma bez pośrednich cwiczen na to ale widzialem ze ludzie polecaja przysiady w rozkroku. tylko mam wątpliwości czy to jeszcze bardziej nie rozbuduje mięsni?	25	2008-11-03 10:30
Trening w domu	Wiosłowanie hantlami - technika jak prawdidłowo wykonywać wiosłowanie hantlami 5kg żeby nie obciązać nadto kręgosłupa i by nie zachamować wzrostu. nigdy nie wiedziałem jak ktoś to robi i prawdę mówiac to cwiczenie znam tylko z nazwy. prostować ręce w łokciach? czy zginać itp?	4	2009-01-03 18:12
Zdrowie i Uroda	Ogólne zmęczenie bardzo często mam tak że po przyjściu około 15 do domu jestem bardzo zmęczony, nie chce mi się nic robić a tym bardiej ćwiczyć. rano wstaję o 6:30 i pierwsze pół godziny męcze się strasznie żeby dojść do siebie. na ogół śpię po 7h - do 7,5. co może	5	2008-12-16 17:55
Trening dla początkujących	Rozpiętki hantlami czy rozpiętki hantlami 2x5kg do momentu zetknięcia ich - 10x10 powtórzeń poszerzeają plecy? bo nie mam w domu drążka a na plecy ciężko cokolwiek wykombinować, chyba że macie jakiś pomysł?	7	2008-12-03 16:12
Trening w domu	Rzeźba klaty robię obecnie abs - poziom pierwszy. i nawet widzę efekty. jednak moja klata (z powodu wieku - 15 lat) jest waska i plaska. na razie nie mam czasu na siłownie ale mam w domu hantle 2x5kg i spręzyny do rozciągania. czasami także chodzę na	6	2008-11-16 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Suplementacja diety - witaminy co sądzicie o jedzeniu dodatkowych witamin? po zdania na ten temat nic nie dają - niektórzy sądzą, że nic nie dają a jak wiadomo w zimie często ciężko i warzywa, owoce itp.	7	2008-10-27 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dużo tłuszczów mam 183cm/69kg. nie chcę za bardzo przytyć a bardziej popracować na mięśniami i rzeźbą. robię 3,4 w tygodniu abs poziom a i czasami podnoszę sobie hantle 2x5kg <tak po 5 minut bez przewy. jak najlepiej się żywić? cięzko mi jest na razie o	4	2008-10-27 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to niedowawaga - wiarygodnosc BMI to mój piewszy post tutaj także witam;) mam do was jedno konkretne pytania. mam 15lat , 184cm i 69kg wagi. czy to niedowaga? wg mnie nie ale z chęcią chciałbym wyrobić sobie ładne mięśnie ale nie kosztem dużej wagi i tłuszczu. myślicie że moja waga	6	2008-10-20 17:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Żebro - być może złamane	2009-04-14 14:43
Zdrowie i Uroda	Piękno to pojęcie względne %-) spam vol.2	2009-01-14 16:15
Trening w domu	Wiosłowanie hantlami - technika	2009-01-03 19:12
Trening w domu	Wiosłowanie hantlami - technika	2009-01-03 18:28
Trening dla zaawansowanych	cwiczenia na klate w domu...ale jakie?	2008-12-28 15:02
Zdrowie i Uroda	Ogólne zmęczenie	2008-12-17 19:29
Zdrowie i Uroda	Ogólne zmęczenie	2008-12-16 18:08
Odżywki i suplementy	Domowa odżywka? czemu nie. PRZEPISY	2008-12-12 17:04
Trening dla początkujących	Rozpiętki hantlami	2008-12-03 20:28
Trening dla początkujących	Rozpiętki hantlami	2008-12-03 19:10
Trening dla początkujących	Rozpiętki hantlami	2008-12-03 16:46
Zdrowie i Uroda	Do jakiego wieku się rośnie	2008-11-19 16:25
Trening w domu	Rzeźba klaty	2008-11-18 19:43
Trening w domu	Rzeźba klaty	2008-11-17 14:51
Trening w domu	Rzeźba klaty	2008-11-16 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Suplementacja diety - witaminy	2008-10-29 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dużo tłuszczów	2008-10-27 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Suplementacja diety - witaminy	2008-10-27 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to niedowawaga - wiarygodnosc BMI	2008-10-21 14:51